定本高血压家庭自疗康复百科

　　    测一测你是否患有高血压
　　    测一测你患高血压的概率有多大
　　    得知血压过高时该怎么办
　　    第一章 高血压本质知多少
　　    血压不可少，血压不可高
　　    高血压的症状
　　    高血压的类型及分期
　　    高血压的危险因素
　　    高血压患者应进行哪些检查
　　    注意谨防高血压并发症
　　    高血压疑问解析
　　    关注女性更年期高血压与妊娠期高血压
　　    尽量避免导致血压上升的动作
　　    
　　    第二章 饮食降压全接触
　　    高血压饮食知多少
　　    高血压饮食6大原则
　　    养成降低血压的饮食习惯
　　    常见食材降压饮食法
　　    饮水也能降血压
　　    糖尿病性高血压及肥胖型高血压的饮食经
　　    美味又家常的29种降压食材
　　    不可不知的16大降压营养素
　　    易学易做的29道特效降压药膳
　　    简单方便的20道降压汤饮粥膳
　　    疗效显著的29道果蔬降压饮品
　　    
　　    第三章 高血压用药细节
　　    高血压用药原则
　　    高血压患者需在医生指导下用药
　　    高血压用药应引起注意的问题
　　    把握好用药时间——平稳降压的关键
　　    高血压患者应如何自我调整用药
　　    高血压患者用药要学会精打细算
　　    抗高血压药物的选择
　　    
　　    第四章 高血压汉方自助疗法
　　    中医对高血压的认识
　　    中医诊断常识
　　    中医治疗方法
　　    以辩证法破解病因
　　    以疏导代替压抑
　　    中医高血压分型
　　    肝阳上亢
　　    阴虚阳亢
　　    肝肾阴虚
　　    阴阳两虚
　　    痰湿阻逆
　　    冲任失调
　　    气虚
　　    汉方疗法常识
　　    中药的性味归经
　　    中药的药性
　　    中药的药味
　　    中药的升降浮沉与归经
　　    中药配伍与禁忌
　　    汤药的煎制
　　    汤药的服法
　　    
　　    常用的降压中药材
　　    臭梧桐
　　    桑寄生
　　    夏枯草
　　    罗布麻叶
　　    天麻
　　    川芎
　　    葛根
　　    野菊花
　　    钩藤
　　    丹参
　　    黄芩
　　    地龙
　　    
　　    临床认可的降压复方
　　    天麻钩藤饮
　　    补肾温阳利水方
　　    化痰降压汤
　　    石决牡蛎汤
　　    大柴胡汤
　　    清脑降压汤
　　    镇肝熄风汤
　　    活血熄风汤
　　    龙胆泻肝汤
　　    二石平眩汤
　　    益寿降压饮
　　    泽泻汤
　　    决明降压汤
　　    平肝利水汤
　　    赭决九味汤
　　    黄连解毒降压汤
　　    平肝活血汤
　　    钩藤泽泻汤
　　    养阴活血汤
　　    花生壳汤
　　    西瓜皮草决明汤
　　    玉米须煎饮
　　    冰糖食醋饮
　　    向曰葵叶汤
　　    金银菊花汤
　　    
　　    广泛使用的降压中成药
　　    稳心颗粒药
　　    松龄血脉康胶囊
　　    心脉通片
　　    参芍片
　　    愈风宁心片
　　    罗己降压片
　　    心血宇片
　　    还精煎
　　    脑立清丸(胶囊)
　　    清脑降压片
　　    镇脑宁胶囊
　　    山菊降压片
　　    镇脑宁
　　    安脑丸
　　    养血清脑颗粒
　　    醒脑降压丸
　　    眩晕宁冲剂
　　    牛黄降压片
　　    速效牛黄丸
　　    复方罗布麻冲剂
　　    
　　    疗效显著的5道降压制品
　　    吴茱萸川芎敷贴
　　    五味敷贴
　　    小苏打水泡脚
　　    臭蒿子洗头
　　    龙胆硫黄粉方
　　    白胡椒南杏仁方
　　    菊花冬桑枯草枕头
　　    明矾枕头
　　    芥末煮水洗脚
　　    牡梧敷贴法
　　    菊花鼻嗅法
　　    
　　    好喝易操作的天然降压茶饮
　　    八仙茶
　　    山楂菊明茶
　　    山楂白糖茶
　　    山楂生地茶
　　    龙胆菊槐茶
　　    葫芦蜜汁饮
　　    葫芦瓜冰糖水
　　    虾皮黑芝麻饮
　　    女贞旱莲蜂蜜饮
　　    杏仁决明子饮
　　    萝卜饴糖饮
　　    柿叶蜜茶
　　    擂茶
　　    杏仁无花果饮
　　    莲子核桃饮
　　    龙茶散
　　    核桃仁山楂茶
　　    桑菊薄荷饮
　　    莲子心车前子饮
　　    双耳甜茶
　　    胖大海桑叶饮
　　    鹌鹑蛋牛奶饮
　　    决明罗布麻茶
　　    花生秧降压茶
　　    荠菜山楂茶
　　    鲜奶草莓饮
　　    荸荠海带饮
　　    普洱茶
　　    啤酒花决明子饮
　　    荷叶茶
　　    首乌茶
　　    
　　    第五章 防治高血压的中医疗法
　　    按摩治疗高血压
　　    按摩也能降血压
　　    高血压基本按摩手法
　　    穴位综合按摩法
　　    24个神奇降压穴位
　　    
　　    敷贴疗法治疗高血压
　　    了解敷贴降压
　　    敷贴常用药物
　　    敷贴常用剂型
　　    敷贴常用賦形剂
　　    高血压常用敷贴法
　　    
　　    简单实用的拔罐疗法
　　    了解拔罐
　　    家庭拔罐常见的禁忌
　　    常用拔吸方法及拔罐操作流程
　　    高血压常用拔罐法
　　    
　　    药枕疗法
　　    了解降压药枕
　　    高血压常用药枕方
　　    
　　    洗浴法治疗高血压
　　    了解洗浴降压的基础常识
　　    足浴降压法
　　    足浴降压的注意事项
　　    
　　    刮痧治疗高血压
　　    了解刮痧疗法
　　    高血压刮痧手法
　　    
　　    第六章 运动降压无处不在
　　    高血压患者的有氧运动处方
　　    高血压患者的运动原则与注意事项
　　    高血压患者的运动原則
　　    高血压患者运动的注意事项
　　    有氧健身走降血压
　　    散步降压法
　　    倒步行走降压法
　　    交替步行法
　　    鹅卵石步行法
　　    其他运动降压法
　　    打高尔夫球降压法
　　    放风筝降压
　　    
　　    日常降压小动作
　　    左右摆头
　　    托肘拉肩
　　    靠墙举臂
　　    挺胸摺臂
　　    挺胸提臂
　　    拉椅压肩
　　    举臂合掌
　　    按墙转肩
　　    比翼双飞
　　    伸展肩膀
　　    反扣伸肩
　　    任意转腕
　　    扳手腕
　　    旋转拇指
　　    
　　    伸展运动降血压
　　    伸展运动的注意事项
　　    以不勉强为主要原则
　　    注意运动前的暖身
　　    
　　    推荐6个伸展运动
　　    前俯
　　    后仰
　　    下跨式
　　    仰转
　　    舒腰
　　    蹬腿
　　    
　　    练喻伽降血压
　　    练习瑜伽前的准备及静态降压瑜伽
　　    练习瑜伽的准备
　　    瑜伽腹式呼吸
　　    瑜伽烛光冥想法
　　    推荐10个降压体式
　　    英雄式
　　    鸭行式
　　    卧英雄式
　　    脊柱扭动式
　　    坐角式
　　    单腿背部伸展式
　　    半莲花单腿背部伸展式
　　    束角式
　　    增延脊柱伸展式
　　    门闩式
　　    练气功降血压
　　    气功的降压原理及注意事项
　　    气功的降压原理
　　    气功降压的注意事项
　　    常见功法推荐
　　    ……
　　    第七章 远离高血压的健康生活方式
　　    第八章 高血压心理与其他疗法
　　    第九章 高血压急救与自我监测
　　    参考文献

　　    龚仆，北京大医康民中医药研究院院长、教授，中华中医药学会会员，中国营养学会会员。

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