36.5℃决定健康

　　第一章 体寒致百病
　　为什么医生和医疗经费都增多了疾病也增多了呢？ 12
　　患慢性病是由于体寒 16
　　体寒致百病的原因 20
　　体温是由什么决定的？ 23
　　“发烧”是一种怎样的状态 29
　　体温上升1度免疫力会提高5-6倍 31
　　第二章 为什么体温会逐渐下降呢
　　体温50年下降1度 30
　　体温下降的原因
　　肌肉运动和活动的不足 37
　　过度控制盐分摄取 38
　　水分摄取过度 45
　　过度饮食50
　　摄入太多导致体温下降的食物 52
　　充满压力的现代生活 54
　　化学药品、化学调味品和食品添加剂的摄取 60
　　洗澡习惯冲冲就完事 61
　　夏天的冷气 62
　　第三章 体寒与疾病的关系
　　体寒会怎样 64
　　“体寒”的标志 65
　　会因体寒而恶化的症状和疾病
　　疼痛 67
　　肠胃炎 68
　　过敏 69
　　眩晕、耳鸣、呕吐 70
　　青光眼 71
　　带状疱疹 72
　　心律过快和心律不齐 73
　　肥胖 74
　　癌症 76
　　血栓（心肌梗塞、脑梗塞）80
　　高血压 82
　　糖尿病、高血脂 85
　　感冒、支气管炎等炎症 85
　　结缔组织病（自我免疫疾病）87
　　抑郁症、精神分裂症、自杀等精神疾病 89
　　儿童自杀、欺凌、骨折、近视等 91
　　淤血 92
　　污血带来的疾病
　　出疹
　　炎症
　　《专题 发烧和疾病的治愈》
　　《专题 有关“发烧”和“免疫”的最新研究》
　　动脉硬化、高血压、血栓、出血等 104
　　癌症 106
　　第四章 身体变暖的健康法
　　提升HSP——令身体变暖的要素 112
　　暖身体的实际做法
　　（1）沐浴 117
　　（2）用“药浴”进一步提升沐浴的效果 121
　　（3）半身浴 121
　　（4）足浴和手浴 122
　　（5）桑拿浴 125
　　（6）“特效”湿敷=生姜湿敷 128
　　（7）衣服 130
　　（8）暖水袋、怀炉 133
　　（9）肌肉锻炼 134
　　（10） 走路 135
　　（11） 蹲起、高抬腿、垫脚 137
　　（12） 上半身的运动 140
　　运动的实际效果 143
　　第五章 吃饭让身体变暖
　　充分摄取能够温暖身体的食物 148
　　食物的质量 148
　　进食量——现代人应少食一餐 154
　　基本食物及其食用方法 158
　　为什么喝胡萝卜苹果汁和生姜红茶有效？ 163
　　胡萝卜的功效164
　　苹果的功效 166
　　生姜的功效 168
　　红糖蜂蜜的功效 172
　　其他温暖身体的因素 174
　　第六章 体温力治愈了疾病—病例报告
　　食欲不振和发烧才是最好的医生 178
　　溃疡性肠炎彻底痊愈（23岁、女性） 179
　　高血脂、高血糖、脂肪肝—症状得到改善，所有检查结果都恢复到正常值（57岁、男性） 183
　　长年的感冒和冻疮彻底痊愈（51岁、女性） 186
　　摆脱原因不明的疼痛，男性功能恢复（85岁、男性） 188
　　体寒、粉刺（32岁、女性） 190
　　胃炎、抑郁症（年龄不明、女性） 192
　　患肠癌10年仍健在，血便检查无异常（64岁、女性） 95
　　贝切特氏综合症、抑郁症痊愈（53岁、女性） 198

　　石原结实：
　　医学博士，日本最著名的健康养生专家，健康类畅销书作家。以提高体温、断食疗法等自然疗法和养生理念在日本家喻户晓，掀起了石原式的健康养生热潮。 
　　1948年出生在日本长崎市，毕业于长崎大学医学院。曾在著名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院等处研究最前沿的自然疗法。
　　1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所，日本前首相羽田孜、细川护熙等名人政要常常亲赴石原博士伊豆疗养所调理身心。

　　    为什么36.5℃决定健康？医学研究表明，体温每升高1℃，人体免疫力就会提高30%；相反，体温降低，免疫力就会下降。36.8±0.34℃（即36.46—37.14℃）是人类正常体温的标准值，但大部分现代人由于压力过大和饮食不当等原因，正常体温都在35℃—36℃，而这种“低体温状态”正是高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、更年期障碍、抑郁症、心肌梗死、癌症等疑难杂症高发的重要原因。所以说，体温是决定生老病死的关键。