5公里的快活与智慧

　　慢跑5公里，让你更聪明
　　第1章 一堂变革的体育课
　　体育课并不是真正的运动。恰恰相反，体育课并不鼓励运动。那些胆怯、笨拙、身材肥胖的孩子原本可能是体育库上的最大受益者，却被冷落在一旁。
　　第2章 越动越多的脑细胞
　　在大海中，有一种叫海鞘的生物，它会在找到一块满意的珊瑚后在上面安家。安全附着后，它就会吃掉自己的大脑，从此像植物一样不再动弹。因为不用运动，所以大脑也就没了用处。
　　慢跑5公里，让你更快乐
　　第3章 减压法则： 用运动反击甜食
　　冰激凌、甜甜圈、薯片、汽水，这些所谓的美味是不是让你更过瘾！可是它们对于减压于事无补，从现在起就开始运动吧，跳绳、跑步、游泳才会让你真正甩掉压力。
　　第4章 抗焦虑症：不要让担心过了头
　　总是感觉身体哪都不舒服，怀疑自己得了绝症。越是害怕、恐慌，焦虑感越会疯狂地加剧。你会陷入一个怪圈不能自拔，运动会帮你平静自己的情绪，减少焦虑感。
　　第5章 抑郁了怎么办？运动+百忧解
　　职场中的你是不是还没有和竞争对手交战就已经败下阵来，这是你的不自信在作祟。你可能患了抑郁症。除了求助药物，你还可以借助运动，它会让你更自信地展开工作。
　　第6章 分心不是你的错
　　正在工作，可是看到凌乱不堪的桌子转而就收拾起来。赶紧到休息室做做健身操，动一动吧。运动会减轻你的分心症状，让你以更饱满的状态继续投入工作。
　　第7章 成瘾，其实并不过瘾
　　看到肯德基的商标就会想到炸鸡翅、炸薯条，小心这是对食物成瘾了。食物成瘾、购物成瘾、烟酒成瘾，这些都是病，运动可以平息肆意横行的成瘾症。
　　慢跑5公里，让你更健康
　　第8章 激素：潜伏在女性身体的魔法
　　动不动就发火、耍脾气，女人的小宇宙似乎瞬间就会被某种情绪点燃。你知道吗？这是女性体内的激素在捣鬼。多运动吧，运动可以改变身体的激素水平。
　　第9章 就算老了，也要优雅变老
　　谁说老了就要享清福，打住这种念头吧。即使老了，也要多动动，干干家务，参加老年活动班。运动可以让你更年轻、更有活力。
　　第10章 从头到脚的养生之道
　　任何强度的运动都是有益的，除了可以让大脑更聪明，还会帮助你避免患上心脏病、糖尿病、癌症等疾病。

　　    约翰·瑞迪，哈佛医学院精神科临床教授 ，著有《分心不是我的错》等多部作品。
　　    埃里克·哈格曼，美国《户外》（Outside）杂志的前资深编辑。

　　    为什么有的人业绩好、人缘好？为什么有的人即会玩又会学？因为他们的大脑结构不同。你是不是总感到压力大、丢三落四、无法专注，请注意！这是你的脑细胞开始变少的征兆！开始有氧运动吧，锻炼的不只是你的肌肉，更是大脑！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动力，让你变得更健康、聪明和快乐。