第一章吃饭营养好，疾病自然少
——合理安排膳食
1选择适合自己的蔬菜水果——蔬菜水果，取益己者而食之
2每天要喝足够的水——水停一日体生毒，人闲百日必生病
3这样吃盐最健康——菜饭宜清淡，少盐少病患
4控制食用油的摄人量——常令充实勿空虚，日食须当去油腻
5食醋的宜与忌——多吃一点醋，不用到药铺
6不能过量食用辣椒——一香能解百臭，一辣能解百瘟
7吃零食要注意搭配——不知食宜者，不足以全生
8白开水是最好的饮料——好水喝足，百病可除
9选择适合自己的茶——宁可三天无油盐，不可一日不喝茶
10健康地饮用牛奶——男子不可一日无奶，女子不可一日无浆
11选择健康的汤饮——饭前一碗汤，气死好药方
12生活中的健康粥饮——粥食原本同源溯，粥谱食疗治百病
13健康饮品豆浆——天天喝豆浆，长寿有保障
14喝果汁要讲究健康——酸味伤于筋，辛味损正气
15戒掉碳酸饮料——狂饮害人，伤脾伤胃
16女性饮用咖啡危害大——咖啡味美，女性慎饮
17枣是健康的朋友——一日三枣，长生不老
18花生要健康地食用——常吃花生胄皂养生，吃了花生不想荤
19必不可少的豆制品——宁可一日无肉，不可一日无豆
20食用豆腐的健康提示——要想人长寿，多吃豆腐少吃肉
21妙用生姜得健康——四季吃生姜，百病一扫光
22正确食藕健康受益——鲜藕止血，熟藕补血
23菠菜食疗价值高——三天不吃青，两眼冒金星
……
第二章动则不衰，用则不退，炼则寿长
第三章最好的医生是自己，最好的补药是睡眠
第四章情极百病生，情舒百病除
第五章和睦家庭幸福多，幸福家庭长寿多
第六章职场如战场，身体是本钱
第七章大病要养，小病要抗，无病要防
第八章无毒才能一身轻，延缓衰老可成功
第九章出门在外观风景，身体健康要先行
第十章美丽添新意，健康有活力
第十一章体重不超标，身心少忧虑
第十二章男不可无女，女不可无男
第十三章疾病高发期，健康有危机
缺书网
扫码进群