安全健身理论与实践

　　前言
　　第一章  体育健身发展概况
　　第一节  国外体育健身发展概况
　　第二节  国内体育健身发展概况
　　第二章  青少年体质健康状况及健身指导
　　第一节  青少年的耐力素质
　　第二节  青少年的力量素质
　　第三节  青少年的柔韧素质
　　第三章  中年人体质健康发展的特点及健身指导
　　第一节  中年人的耐力素质
　　第二节  中年人的力量素质
　　第三节  中年人的柔韧素质
　　第四章  老年人体质健康发展的特点及健身指导
　　第一节  老年人的耐力素质
　　第二节  老年人的力量素质
　　第三节  老年人的柔韧素质
　　第五章  增强耐力素质的练习方法
　　第一节  增强青少年耐力素质的练习方法
　　第二节  增强中年人耐力素质的练习方法
　　第三节  增强老年人耐力素质的练习方法
　　第六章  增强力量素质的练习方法
　　第一节  增强青少年力量素质的练习方法
　　第二节  增强中年人力量素质的练习方法
　　第三节  增强老年人力量素质的练习方法
　　第七章  增强柔韧素质的练习方法
　　第一节  增强青少年柔韧性的练习方法
　　第二节  增强中年人柔韧性的练习方法
　　第三节  增强老年人柔韧性的练习方法
　　第八章  常见户外健身路径的练习方法
　　参考文献

　　    满昌慧，女，1973年2月生，山东人。体育教育与训练学硕士，副教授。2001年毕业于北京体育大学，获体育教育与运动训练教育学硕士。后就职于北京林业大学体育教学部，任体育部教学秘书，体育部优秀教师，学校骨干教师。在校工作期间，以第一作者发表论文13篇、在北京市及全国学术会议上获奖论文7篇，出版书籍1部、教材编写1部。曾担任多项课题的主持人，其中包括学校科技振兴计划和社科创新项目。2009年主持北京林业大学科技创新课题《学校体育安全干预机制研究》，本书为该课题的研究成果之一。
　　    李祥晨，男，1974年1月生，山东人。副研究员，国家体育总局体育科学研究所体育工程中心副主任，中国系统仿真学会体育系统仿真专业委员会秘书长，中国体育科学学会体育仪器器材分会副秘书长，中国系统仿真学会工作委员会委员，中国系统仿真学会青年工作委员会委员。主要从事人体运动信息采集与仿真、体育工程技术研究。目前，参与自然基金重点项目1项、主持863项目1项、科技部项目1项、国家体育总局课题3项，参与各级各类课题20余项。已获国家专利8项，在国内外各级刊物和会议上发表论文20余篇，获中国体育科学学会科学技术1等奖1项，中国体育科学学会科学技术奖1等奖1项，第29届奥运会科技攻关与科技服务贡献奖1等奖1项，第29届奥运会科技攻关与科技服务贡献奖3等奖1项，山东省社会科学、哲学类优秀成果3等奖1项，山东高等学校优秀科研成果奖1项。出版专著1部。

　　    《安全健身理论与实践》以体育健身的理论知识为基础，以科学的健身方法为指导，从安全健身入手，分别对国内外健身方法、不同人群体质特点等问题进行论述，并对影响现代人体质健康的力量、耐力、柔韧等关键素质采用图文结合的方式，以文解图，以图示文，详细地介绍了练习方式方法、技术要点、强度安排以及注意事项等。同时，对人们常见的公共体育设施提供练习方法、锻炼部位及强度选择建议，帮助健身者掌握动作要领，增强锻炼的可操作性。