心脏病的情绪疗法

　　第一章 情绪与心脏的联系
　　为什么你应该阅读本书／010
　　为什么你应该考虑情绪健康／013
　　你的情绪如何影响你的心脏／015
　　情绪对心脏疾病有哪些影响／016
　　对相关疾病经常被问到的问题／017
　　这本书能够如何帮助你／019
　　如何评估你的需要／021
　　如何使用本书／021
　　你的情绪如何／022
　　计算情绪测试的分数／025
　　如何决定哪种方法最适合你／030
　　哪个方法最适合你／031
　　你的核心治疗方法的轮廓是什么样的／034
　　其他的建议和提示／035
　　积极地阅读，而不是热血沸腾地阅读／036
　　坚持和练习／036
　　跟踪你的进步／037
　　奖励你自己／038
　　你的心脏——入门知识／039
　　你的心脏如何工作／040
　　你的血压／041
　　高血压／042
　　心率／042
　　心脏疾病／043
　　造成心脏疾病的风险因素／047
　　治疗方式选择／048
　　第二章 了解你的情绪
　　抑郁与心脏疾病／052
　　抑郁的症状／052
　　抑郁与心脏疾病／054
　　抑郁能够被有效地治疗／057
　　现在，能够对你的抑郁做些什么／057
　　你个人排除抑郁的计划／059
　　焦虑与心脏疾病／060
　　强烈焦虑的症状／060
　　焦虑紊乱症的不同类型／061
　　焦虑与心脏疾病／063
　　焦虑能够被有效地治疗／066
　　现在，能对你的焦虑做些什么／067
　　愤怒与心脏疾病／069
　　有毒的愤怒对你有害吗／070
　　第三章 消极情绪的处理
　　情绪调节法：用情绪更好地了解你自己／078
　　倾听情绪：你的情绪对你说了什么／083
　　利用你已得到的信息做什么／086
　　情绪调节法：建立情绪表达法／088
　　为什么表达情绪是重要的／089
　　情绪调节法：培养接纳感／093
　　回避如何让你失败／094
　　为什么接纳感对你的健康是有益的／094
　　接纳生活的消极方面／095
　　需要记住的一个重点／102
　　情绪调节法：学会原谅／103
　　通向原谅的常见障碍／104
　　30％的解决方案／108
　　本章建议／113
　　行为调节法：促进积极经历／114
　　从恶性循环中解放出来／115
　　促进积极心态／116
　　思维调节法：改变消极思维／P27
　　心和思想相遇的地方／127
　　认识损害心脏的思维方式／129
　　学习面对和改变消极的思维方式／138
　　你可以改变你的消极思维／142
　　思维调节法：解决压力问题，学会轻松生活／144
　　解决压力和抑郁的问题／145
　　有效地解决问题／145
　　改变问题的性质／152
　　放松调节法：学会深呼吸／159
　　你受到“不良呼吸”的伤害了吗／160
　　有益健康的自然呼吸／160
　　深呼吸／161
　　健康呼吸／163
　　放松调节法：自生训练／165
　　用自我催眠的方式训练你自己／165
　　自生训练是有效的／166
　　自生训练／167
　　记录你的进步轨迹／171
　　放松调节法：深度肌肉放松／172
　　肌肉放松训练是有效的／172
　　学习深度肌肉放松／173
　　深度肌肉放松／174
　　想象调节法：让精神旅行到一个安全之所／179
　　跟踪你进步的轨迹／184
　　想象调节法：想象成功／185
　　想象是有效的一种方法／185
　　本章建议／191
　　人际关系调节法：获取社会支持／192
　　社会支持对你的健康是重要的／192
　　获得社会支持／195
　　本章建议／197
　　精神调节法：唤起你的精神／198
　　精神是如何不同于宗教的／199
　　精神状态与健康／199
　　本章建议／213
　　针对夫妇和其他人群的情绪测试／213

　　    抑郁、焦虑、愤怒等一系列消极情绪与各大心血管疾病（如冠心病、心肌梗死和心脏病）的发病有着密切的关联。同时这些消极情绪也会给心电系统的检测造成极大的困难。该书的观点是阐述一个健康的心态以及一个积极的情绪对心脏健康所具有的积极的影响。
　　    《心脏病的情绪疗法》里，健康专家会为您提供一个全面的健康指导建议，例如“减少压力”、“平衡饮食”等，但我们需要的不仅仅是一些简单的建议。更重要的是一些行之有效的实际处理办法，以帮助我们更好地应付那些消极情绪，而此书恰恰提供给您很多具体的方法，帮助您改善自身的情绪，帮您判断是否正处于某种情绪低落状态中并运用多种手段来解决这些情绪上的难题，使您拥有一个健康的情绪。进而提高您心理和生理上的双重健康水平。