第一章 藏在时问里的养生之道／001
时辰养生，正确时间做正确的养生／003
治未病，按人体生物钟循时养生／003
时辰养生，起居有常是第一要则／005
补充阳气，像向日葵一样晒晒太阳／007
一天养生，养到最好，做到“最佳”／010
天天养生，小动作让健康慢慢回笼／011
时养禁忌，错时乱养生百病／014
三餐，今天不按时吃饭，明天就要按时吃药／014
早餐：晨时饮酒胃难安，夜晚喝茶夜难眠／016
午餐：大吃大喝身体吃不消，健康兜着走／019
晚餐：夜宴变盛宴，身体落下病根／020
夜宵：马吃夜草变肥，人吃夜宵增胖／023
第二章 子时胆养生／026
阳气初生，睡觉是养胆气的最佳方式／028
顺应天时，子时深睡最养阳／028
睡美人睡美人，女人睡好觉就能成美人／031
老人保证6小时睡眠，阳气足身体就好／033
疏通胆经，挠一挠头就可以赶走“少白头”／036
沿着裤线敲胆经，从此远离失眠困扰／039
胆经要穴对症调治常见病／042
肩井穴——牙痛／043
阳陵泉穴——关节痛、泛酸／045
悬厘穴——眩晕、耳鸣／046
第三章 丑时肝养生／048
丑时——深度睡眠让肝血推陈出新／050
丑时深睡，净化血液最能保肝／050
以养肝为本，女人远离妇科病／052
丑时养好肝血不犯春困／055
少用电脑，久视伤眼更伤肝／057
夜猫子，睡好觉让肝好好排毒／059
肝火常烧，食疗助你不上火／062
养肝宜得法，有了脾气就发出来／063
肩颈酸痛，实则肝火作祟／065
肝经要穴对症调治常见病／067
大敦穴——崩漏、月经过多／068
中封穴——男子遗精／069
太冲穴——月经不调、高血压等／070
第四章 寅时肺养生／072
寅时——号脉的最佳时辰／074
寅时阴阳交接，需要深度睡眠／074
硕果累累的秋季，养肺正当时／076
寒气最易伤肺，寅时一定要关空调／078
肺气不足，爱哭鼻子易伤肺／079
寅时醒来睡不着，大口咽津补气血／082
按摩肺经，补足肺气不咳嗽／084
皮肤干燥，润肺之法最神奇简便／086
肺经要穴对症调治常见病／090
太渊穴——腕部疾病／090
中府穴——气闷、哮喘／092
鱼际穴——感冒、咳嗽／094
列缺穴——头颈疼痛／095
尺泽穴——女性潮热、盗汗／096
第五章 卯时大肠养生／098
卯时——空腹喝水，排便排毒素／100
卯时大肠蠕，排便即排毒／100
咽津养生法，让自己不要赖床／103
起床第一杯水可不能乱喝／105
房事禁忌，黎明同房瘫倒一床／106
莫饮卯时酒，昏昏醉到酉／108
敲大肠经治便秘，见效就是快／109
合谷穴带给大家“好脸色”／110
三阴交是肠胃不适拉肚子的“良药”／112
大肠经要穴对症调治常见病／114
曲池穴——高血压／115
迎香穴——鼻塞／116
第六章 辰时胃养生／118
辰时——早餐营养要均衡／120
胃经靠食养，辰时进食有讲究／120
“中国式早餐”最适合养胃／122
瓶中酒是好，胃中酒是毒／125
吃绿豆百合粥胃火降下来／127
要想皮肤好，敲打胃经是妙招／130
胃经要穴对症调治常见病／134
天枢穴——肠胃疾病／135
足三里——腹胀、便秘／137
承泣穴——眼部病症／138
人迎穴——老年性高血压／140
第七章 巳时脾养生
第八章 午时心养生
第九章 未时小肠养生
第十章 申时膀胱养生
第十一章 酉时肾养生
第十二章 戌时心包养生
第十三章 亥时三焦养生
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