孕产期营养知识百科

　　营养一部曲  孕前营养细盘点
　　第一章  食物营养调节身体
　　一、营养与优孕
　　1.孕前合理调整饮食
　　2.孕前女性需补充的营养
　　3.孕前女性不宜多吃的食物
　　二、女性营养补充应区别对待
　　1.身材肥胖女性
　　2.身材偏瘦女性
　　3.贫血女性
　　4.习惯性流产女性
　　三、孕前女性营养食谱
　　1.温补鹌鹑汤
　　2.当归金银花汤
　　3.水鱼汤
　　4.清炒猪血
　　5.送子茶
　　6.里脊菱肉
　　7.雄鸡报晓
　　8.香拌菠菜
　　9.油菜拌猪肝
　　10.红糖山药
　　11.益母当归煲鸡蛋
　　12.猪骨莲藕汤
　　四.孕前男性饮食营养宜忌
　　1.孕前男性营养补充
　　2孕前对男性的饮食要求
　　3.孕前男性饮食禁忌
　　五、孕前男性营养食谱
　　1.抓炒腰花
　　2.双龙戏凤
　　3.醉虾
　　4.蒸虾仁
　　5.米酒炒大虾
　　6.仙茅虾
　　7.韭菜炒虾肉
　　8.银耳鹌鹑蛋
　　第二章  精神营养健康心理
　　一、调节最佳怀孕情绪
　　1.调节好夫妻孕前的情绪
　　2.孕前心理准备应注意的事项
　　二、消除不必要的忧虑
　　1.担心失去美丽
　　2.害怕孕产期的痛苦
　　3.担心失去升职机会
　　三、保持和谐的夫妻关系
　　第三章  知识营养充实大脑
　　一、优生优育
　　1.优生的原则
　　2.环境因素对优生的影响
　　……
　　营养二部曲  孕期营养总动员
　　营养三部曲  产后营养莫要忘

　　    如何让未来的宝宝更加优秀，前提是孕妈妈“营养”的科重要的饮食营养，还有不可或缺的知识营养、精神营养。本书从全方位多角度为孕妈妈量身打造了一份“营养”大餐，从孕前的准备，到孕期的营养，再到分娩的事宜，以及产后的调理，每个细节都做了详尽的讲解。为孕妈妈提供科学有效的营养指导，方便孕妈妈快速了解孕产期营养知识的方方面面。