第一篇 高血压篇
第一章 高血压的相关概念和致病因素
高血压患病程度自测
高血压的相关概念
关于血压
高血压的两个重要概念一收缩压与舒张压
假性高血压
高血压的发病原理
高血压的界定
高血压的自我诊断
高血压并没有特有的发病症状
出现以下症状要立即就医
高血压的类型
以血压升高为主要表现的原发性高血压
因某种疾病引起的继发性高血压
高血压对健康的危客
引起多种并发症
导致动脉粥样硬化
导致脑卒中
导致心脏肥大
引起心绞痛
导致心肌梗死
引起肾脏功能下降
增加高血脂的患病概率
增加患糖尿病的概率
高血压与遗传
高血压存在一定的遗传性
环境因素可降低遗传可能性
易诱发高血压的常见因素
摄入盐分超标
肥胖
生活节奏过快
压力过大，情绪过激
不健康的生活习惯
高血压的诊断
医院检查最科学
自我检查很重要
高血压的相关常识
老年人更易患高血压
高血压完全可以控制
女性绝经后易患高血压
高血压患者也可以长寿
清晨是高血压患者最危险的时刻
天气变化对高血压有一定影响
打鼾对血压有一定影响
避孕药可引起轻度血压升高
血压降到140190毫米汞柱就安全了吗
长期少量饮酒不是治疗高血压的良方
测量血压的最佳时段
饮茶影响血压
缺钙会引起高血压
强烈的深呼吸对高血压患者不利
高血压患者常见的三个禁忌
老年高血压患者警惕进餐反应
贫血和高血压可能同时发生
第二章 预防和辅疗高血压的饮食方法
防治高血压的饮食建议，
营养均衡
限制盐分的摄取
低盐美味食物的烹制方法
注意从食物中摄取丰富的钾
防止缺钙
适当增加蛋白质食物
多吃新鲜蔬菜和水果
少吃动物类食品
注意不要吃得太饱
外出就餐控制血压的窍门
睡前补水有讲究
戒烟、戒酒、忌浓茶
饮食习惯的自我检查
高血压患者的健康食品单
黑巧克力
绿茶
杏仁
荞麦
黑糯米
玉米
豌豆
绿豆
红薯
土豆
菠菜
芹菜
韭菜
大蒜
山楂
菊花
海藻
牡蛎
干贝
苹果
猕猴桃
香蕉
推荐保健品
卵磷脂
深海鱼油
灵芝保健品
蒜精
纳豆激酶
银杏
螺旋藻
美味家常菜谱
素炒绿豆芽
杜仲鲜贝煲
麦冬海带乌鸡煲
菠菜芹菜粥
山楂肉片
姜汁菠菜
百合炒苋菜
黑木耳粥
海参粥
决明海带汤
豆芽山药汤
芹菜豆腐汤
牡蛎鲫鱼汤
大蒜田螺汤
胡萝卜橘子饮
菊花决明茶
菊槐茶
芝麻茶
冰糖西红柿饮
香菇茶
芹菜葡萄汁
……
第二篇 糖尿病篇
第三篇 高血脂篇
第四篇 突发情况急救篇
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