杨力细说中医养生法

　　第一部分 食物养生
　　一、吃出五谷杂粮的营养价值
　　二、美味蔬菜能排除体内毒素
　　三、水果是天然的维生素丸
　　四、肉蛋水产品能补虚健体
　　五、菌类是典型的“无腿”养生食物
　　第二部分 按摩养生
　　一、身体各部位按摩养生法
　　1．头部、面部按摩可以清脑明日
　　2．胸腹部按摩可以活跃内脏
　　3．四肢按摩能健骨调筋
　　二、特效按摩养生法
　　1．晨起醒脑按摩
　　2．睡前催眠按摩
　　3．饭前按摩能开胃
　　4．饭后按摩促消化
　　5．消除疲劳按摩
　　6．健脑益智按摩
　　7．养心安神按摩
　　8．减缓压力按摩
　　三、足部按摩养生法
　　1．足是人体的第二心脏
　　2．足底部常用反射区
　　四、女性按摩养生法
　　1．美胸按摩操
　　2．丰乳按摩操
　　3．收腹按摩操
　　4．缩腰按摩操
　　5．催乳按摩
　　6．产后消腹操
　　五、男性按摩养生法
　　1．提高性功能
　　2．壮阳运动法
　　六、小儿按摩养生法
　　七、按摩减肥养生法
　　1．身体各部位减肥按摩
　　2．腹部减肥按摩法
　　3．腰部减肥按摩法
　　4．捏脊减肥法
　　5．指压减饥、减肥法
　　第三部分 运动养生
　　一、颈项部运动法
　　二、肩周部运动法
　　三、腰部运动法
　　四、髋臀部运动法
　　五、膝关节运动法
　　第四部分 药茶养生
　　一、抗感冒茶
　　1．玉屏风茶
　　2．银菊茶
　　二、补气抗病毒茶
　　1．党参红枣茶
　　2．参莲茶
　　三、健脾止泻茶
　　1．苹果茶
　　2．莲子生姜茶
　　四、清热解暑奈
　　1．甘草大枣汤
　　2．菊花茶
　　3．三衣茶
　　4．酸梅茶
　　五、消炎润燥茶
　　1．胖大海冰糖茶
　　2．银冬茶
　　3．芝麻叶茶
　　4．菊苓茶
　　六、养阴通便茶
　　1．麻仁蜜茶
　　2．蜂蜜茶
　　3．香蕉茶
　　4．牛奶芝麻茶
　　七、降脂降压茶
　　1．山楂决明子茶
　　2．菊花槐花茶
　　第五部分 药粥养生
　　一、降脂降压粥
　　1．山楂首乌粥
　　2．香蕉决明粥
　　3．双耳降脂粥
　　4．桑葚粥
　　5．海带绿豆粥
　　二、健脑益智粥
　　1．桑葚健脑粥
　　2．大枣安神粥
　　三、补虚益胃粥
　　1．栗子粥
　　2．人参粥
　　3．补益抗衰粥
　　第六部分 膏方养生
　　第七部分 药善养生

　　    杨力，教授，国学大家、中国首席中医养生专家、著名中医学家。易学家、作家、历史文化学者。中国中医科学院教授，北京周易研究会会长、中国作家学会会员。1946年出生于书香人家，自幼熟读诗书，十二岁即开始研究《易经》至今已五十年，精通文、史、哲、医。80年代，即以一部百万字巨著《周易与中医学》蜚声海内外。目前累计印数已达十五万册，现已有中、英、日、韩，汉繁体字等多种版本在全世界畅销，影响甚大。更以《中医运气学》《中医疾病预测学》奠定了她在中医学术界的地位。在北京大学图书馆艰苦坐写二十年后，她以一己之力完成了洋洋洒洒六百万字的《中华五千年文化经典》《中华五千年科学经典》《中华五千年文学经典》。近几年来陆续出版了八部历史小说“千古系列”，即《千古王朝》《千古绝恋》《千古传奇》《千古一帝》《千古子L子》《千古汉武》《千古英雄》《千古智圣》。并且已成为品牌著作而深受读者好评。
　　    杨力教授精通文史哲医及养生文化，她把《易经》和《黄帝内经》相结合，并融会贯通儒家、道家、佛家及诸子百家，把有五千年历史的中华养生做了升华提炼，从而把中华养生学推到了一个崭新的高度，从而为中华养生学做出了杰出的贡献。杨力教授行医四十年从事中医研究生教学已达二十九年，近十年来，其千场公益讲座又深受老百姓的喜爱。出版著作已达两千万字，她的三十余部养生科普书反响甚大，现已进入了千家万户。
　　    杨力教授的决心是：只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年。

　　    《杨力细说中医养生法》包括了吃出五谷杂粮的营养价值、肉蛋水产品能补虚健体、减缓压力按摩、女性按摩养生法、美胸按摩操、产后消腹操、指压减饥、减肥法、小儿按摩养生法、捏脊减肥法、男性按摩养生法、壮阳运动法、运动养生、药茶养生、药粥养生、膏方养生等内容。