曼舞修身（附DVD）

　　作者序
　　作者简介
　　本书的使用方法
　　拉页
　　安全须知
　　练习与姿势
　　“说话检验”法
　　正确的姿势
　　舞出健康
　　作为有氧运动的舞蹈
　　为什么会选择这些舞蹈类型?
　　给初学者的建议
　　运动的构成
　　有氧运动
　　整理运动、伸展运动
　　服装和器械
　　需要多大的运动空间
　　补充水分的重要性
　　正确地呼吸
　　运动频率和运动时间
　　数到8拍
　　15分钟萨尔萨舞健身
　　15分钟萨尔萨舞健身总结
　　常见问题解答
　　15分钟芭蕾舞健身
　　15分钟芭蕾舞健身总结
　　常见问题解答
　　15分钟爵士舞健身
　　热身运动：
　　屈膝绕肩，扭转上身，臀部侧摆，转头换脚1，交叉点地1，拳击跨步1，交叉跨步1，脚尖点地1，换脚2，交叉点地2，拳击跨步2，交叉跨步2，脚尖点地2，换脚3，交叉点地3，拳击跨步3，交叉跨步3，脚尖点地3
　　整理运动和伸展运动：
　　腹部、股四头肌，脊椎、腿腱
　　1 5分钟爵士舞健身总结
　　常见问题解答
　　15分钟街舞健身
　　热身运动
　　耸肩，肩膀绕圈，侧弯，转头
　　有氧运动
　　拳击跨步1，弯曲腿腱1，交叉跨步1，前后动作1，脚跟点地1，拳击跨步2，弯曲腿腱2，交叉跨步2，前后动作2，脚跟点地2，拳击跨步3，弯曲腿腱3，交叉跨步3，前后动作3，脚跟点地3，
　　整理运动和伸展运动：
　　腹部，俯卧撑，臀部，大腿
　　15分钟街舞健身总结
　　常见问题解答
　　15分钟曼舞修身综述
　　舞蹈术语词汇表
　　舞蹈类型
　　萨尔萨舞
　　芭蕾舞
　　爵士舞
　　街舞
　　选择合适的课程和教练
　　检验它提供了什么
　　致谢，
　　出版后记

　　    凯伦·博斯勒在伦敦拉班现代舞中心获得了硕士学位，得到过纽约康宁汉舞蹈团的优秀学生奖学金。她拥有纽约普拉提工作室（The Pllates Studio，NYC）和伦敦阿兰·赫德曼普拉提工作室（Alan Herdman，London）的认证，是普拉提基金会和普拉提技术联盟的注册会员I还获得了有氧运动的资格认证。
　　    作为一名舞者，凯伦同世界级编舞家斯蒂芬·科波罗维兹在美国合作过，也曾参演英国Dance Umbrella舞蹈节。她还在摩洛哥的卡萨布兰卡表演过“The English Ballet”。此外，编舞工作也贯穿着凯伦的整个舞蹈生涯。

　　    享受这些舞蹈健身最好的方式，是抛弃自我评判自由地跳起来。那么，就从抽时间来学习这些新的技巧开始吧。当你意识到你每天都在做对你心脏、肺部、身体和精神有好处的事情时，你就会感到干劲十足。这是我对每一个想健身或保持身材的人的希望。