自我按摩治百病

　　自我按摩入门 
　　什么是自我按摩 / 2 
　　自我按摩的功效 / 2 
　　自我按摩的分类 / 3 
　　自我按摩的适应证与禁忌证 / 4 
　　第二章 
　　自我按摩常用手法及要领 
　　按法 / 6 
　　点法 / 7 
　　摩法 / 8 
　　捏法 / 9 
　　平推法 / 10 
　　揉法 / 12 
　　拍法 / 14 
　　擦法 / 15 
　　击法 / 16 
　　搓法 / 18 
　　拿法 / 19 
　　掐法 / 20 
　　法 / 21 
　　自我按摩常用穴位 
　　头面颈项部 / 23 
　　胸腹胁部 / 24 
　　肩背腰骶部 / 25 
　　上肢部 / 26 
　　下肢部 / 26 
　　第四章 
　　自我按摩的准备工作 
　　调整自我状态 / 29 
　　确定按摩时间 / 30 
　　选择按摩环境 / 30 
　　第五章 
　　自我按摩的操作方法 
　　按摩技巧 / 32 
　　取穴方法 / 34 
　　按摩方向 / 38 
　　第六章 
　　自我按摩后的调理工作 
　　饮用温水 / 41 
　　禁忌洗澡 / 41 
　　防止受寒 / 41 
　　观察反应 / 42 
　　第七章 
　　自我养生按摩妙方 
　　全身养生按摩 / 44 
　　五官养生按摩 / 50 
　　早晚养生按摩 / 58 
　　第八章 
　　自我保健按摩妙方 
　　去除皱纹 / 63 
　　淡化黑眼圈 / 66 
　　改善痤疮 / 68 
　　改善黄褐斑 / 71 
　　提高皮肤光泽 / 72 
　　消除头皮屑 / 74 
　　改善脱发 / 76 
　　强身健体 / 78 
　　缓解腰痛 / 80 
　　改善落枕 / 82 
　　防治腿脚抽筋 / 84 
　　改善肩膀酸痛 / 86 
　　改善疲倦 / 88 
　　改善睡眠质量 / 90 
　　改善晕车 / 92 
　　舒缓情绪 / 94 
　　缓解视疲劳 / 96 
　　预防假性近视 / 98 
　　促进消化 / 100 
　　提高食欲 / 102 
　　防治便秘 / 104 
　　调理月经 / 106 
　　缓解痛经 / 108 
　　更年期保健 / 110 
　　第九章 
　　常见病症自我按摩妙方 
　　感冒 / 114 
　　咳嗽 / 117 
　　高热 / 119 
　　扁桃体炎 / 121 
　　咽炎 / 123 
　　哮喘 / 125 
　　慢性支气管炎 / 127 
　　紧张性头痛 / 130 
　　嗜睡 / 132 
　　神经衰弱 / 134 
　　眩晕 / 136 
　　三叉神经痛 / 138 
　　坐骨神经痛 / 140 
　　更年期抑郁症 / 142 
　　老花眼 / 144 
　　耳鸣 / 146 
　　颈椎病 / 148 
　　肩周炎 / 150 
　　网球肘 / 153 
　　腰椎间盘突出 / 155 
　　足跟痛 / 157 
　　生理性闭经 / 159 
　　带下病 / 161 
　　早泄 / 163 
　　阳痿 / 165 
　　遗精 / 167 
　　中暑 / 169 
　　心悸 / 171 
　　心绞痛 / 173

　　    薛水阁，中医世家出身，太极推拿的创始人，拥有“太极手法中华魔手”之称。系太极宗师陈氏十八代传人冯志强先生的嫡传弟子，骨伤教授葛长海先生亲传弟子。在继承祖传医学经验以及师门技法的同时，融儒、释、道、武、医为一体，创立了自己的独特手法——太极手法，并在足部和腰背部推拿的研究和实践方面积累了极为丰富的经验。多次应邀在中央广播电台、北京电视台做专题节目。张东淑 南方医科大学中医药学院讲师，南方医院针灸科主治医师，针灸推拿学博士。师从岭南针灸学派“靳三针”创始人靳瑞教授。在中医按摩保健与针灸减肥美容领域，临床经验丰富。主持及参与各级课题7项，发表学术论文15篇。广东省科普讲师团讲师，发表科普文章三十余篇。

　　    《自我按摩治百病》以浅显易懂的文字和生动的图片，向读者介绍了自我按摩常用穴位、手法、操作方法等内容，并针对日常保健、养生以及常见病症防治提出了行之有效的按摩妙方。《自我按摩治百病》实用性强，所介绍的按摩知识和按摩方法简便易学，一看就懂，一学就会，自己就能给自己做按摩，是家庭保健必备的参考书。