法则一：快乐其实是一种选择
人生苦短，即便寿登百岁，也不过三万多天。开心快乐是一天，烦恼沮
丧也是一天，既然如此，我们为何不选择快乐？
选择站在快乐一边 2
选择积极的心态 3
选择可持续的快乐 5
掌握快乐的主动权 7
保持乐观的心态 9
快乐需要自己去制造 11
让快乐成为一种习惯13
法则二：认清自己，快乐由心出发
常人快乐一时，痛苦一世；智者痛苦一时，快乐一世。智者之所以被称
为智者，是因为他们能正确、客观、清醒地认识自己。人只有认清自己，正视
自我，才能过滤掉生活中不必要的烦恼、痛苦、煎熬，才能真正做到快乐由心
出发，每时每刻乐享人生。
了解自己的个性 16
别让完美变成了苛求 19
接受不完美的自己 20
别跟自己过不去 24
客观分析自己，找到优势所在 26
不要太在意别人的目光 29
法则三：克服人性弱点，让你的快乐赢在起跑线上
常言道：“人无完人”，是人都会有弱点。想要获得长久而真实的快
乐，就要学着战胜这些弱点。
看不开，所以不快乐 34
克服自己的攀比心理36
不要嫉妒别人 38
拒绝虚荣40
不以自我为中心，学会换位思考43
脱掉依赖的外衣45
拒绝卑微，谱写自己快乐的人生47
信任是快乐的密码49
制怒乃快乐之本51
知足者常乐53
顺其自然是最好的活法56
法则四：遇事看开一点，快乐就在你我身边
常言说：“人生苦短”，在人生短暂的生命历程中，本已充斥过多的痛
苦与磨难，我们何必再给自己肩上增加负担，何必让自己活得苦不堪言。遇事
看开一点，不要跟自己过不去，不要强求自己做一些脱离现实、不切实际的事
情。学会笑对人生。
让乐观主宰自己 60
拿得起，就要放得下 62
忘记过去的一切不快 64
学会一笑置之66
不为小事烦恼68
吃亏即是占便宜71
法则五：学会自我调节，快乐其实没那么复杂
俗话说：人生不如意事十有八九。但对于一个会自我调节的人来说，不
如意事则少之又少。因为他们知道，让我们痛苦的是我们自己，让我们快乐的
还是我们自己。自我调节，能让我们从困难中奋起，从逆境中解脱，能帮助我
们进入洒脱豁达的境界。
放下仇恨，解放自己76
用幽默来调节身心77
你无法取悦所有人79
改变环境，不如改变自己81
让空虚从你的生活中走开84
每天给自己一个希望86
重担不要一个人扛88
凡事量力而为90
别让烦恼毁了你92
每天对自己和他人笑一笑 94
用哭泣来减轻压力97
学做自己的心理医生99
法则六：快乐在先，成功在后
很多人不快乐，是因为他们认为自己不成功。他们总是想当然地以为，
自己哪一天成功了，快乐自然就来了。然而事实证明，快乐不是成功的结果，
而是在追求成功路上的相伴者。
我快乐，所以我成功102
金钱不等于快乐105
家庭是快乐的源泉，是成功的保障 107
学会给自己定位110
坚守信念，守护快乐 113
每天进步一点点，享受每一个小成功带来的快乐116
法则七：在工作中制造快乐
工作是一件有意义的事，也是一件快乐的事。但很可惜，现实生活中，
能从工作中寻找到快乐的人少之又少，对多数人来说，工作不过是为了养家糊
口，是一种不得已而为之的苦差事。其实，工作中从不缺少快乐，缺少的是发
现快乐的眼睛和心灵。
享受工作带来的乐趣 120
选择自己喜爱的工作123
摆脱“蓝色星期一”126
学会热爱自己的工作129
不做工作的奴隶131
工作一小时间以上，休息5分钟 134
改善办公室的工作环境136
在工作之余忙里偷闲138
不被加班所束缚140
在工作中寻找快乐143
法则八：成熟处事，真诚交往，快乐生活
人是群居动物，只要我们活着就无法脱离群体。这个时候，为人处事就
显得格外重要了。现代社会中，人与人之间真诚的交往显得尤为可贵。不管对
方是至亲，是密友，还是陌生人，只要你们之间的交往是以真诚为基础的，自
然就会享受到真诚给你带来的最纯粹的快乐。
主动结交更多的朋友148
赞美是让人与人之间快乐的良方152
与他人分享更快乐154
拥有一颗感恩的心156
法则九：相信天无绝人之路，黑暗过后就是黎明
人生有高峰也有低谷，谁都难免遇到各种各样的困难。有了困难，就要
想方设法去克服，千万不要怨天尤人。因为如果你总是在不停地抱怨，那又哪
里有时间关注快乐呢？不管身处怎样的逆境，我们都应该牢记这句话，“天无
绝人之路”。
微笑面对人生中的困境160
走出过往的阴影163
正视自己的处境166
凡事不妨往好处想168
逆境中，学会寻求帮助171
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