健身小动作收获大健康

　　一 小动作里的大道理
　　小动作让健身化被动为主动
　　2分钟就能搞定的健身运动
　　往高处放东西
　　“金鸡独立”来刷牙
　　看电视时动动小关节
　　擦背：健身益寿的动作
　　三步强壮双膝
　　踮脚：简单的健身运动
　　为何提倡白领女性走着上班
　　1分钟运动有益健康
　　去除背痛的2个小技巧
　　今晚睡得更好
　　避免窒息
　　和高尔夫球睡
　　为你的心脏找到底线
　　健身时测血压
　　心脏病发作救命指南
　　搓手
　　搓额
　　搓鼻
　　搓耳
　　搓胸
　　搓腹
　　搓腰
　　搓足
　　梳头健脑
　　后仰前倾
　　耸肩解乏
　　摩擦肌肤
　　睡前伸懒腰
　　抗衰宜擦胸
　　倒行
　　拍头
　　转腕
　　拍打腹腰部
　　拍打双腿
　　转踝
　　拍打脚底
　　甩手
　　抖动
　　梳头
　　摩面
　　拉耳垂
　　伸懒腰
　　打哈欠
　　空抓左手
　　运目
　　常运舌强内脏
　　浇花
　　举书
　　收腹
　　忘记电梯
　　动起来
　　舞起来
　　深呼吸
　　左右扬臂的健身法
　　家庭省钱健身建议
　　利用家具也能巧健身
　　把握生活细节来健身
　　变着法儿在家跑
　　家庭健身的3种方法
　　每天4个3分钟运动保健康
　　用靠垫也能锻炼腹肌
　　简便易行的腰部健身锻炼
　　扭来扭去也健身
　　厨房健身操
　　坐地举臂练腹肌
　　靠墙壁站立的奇妙健身效果
　　做按摩操治远视
　　按摩下肢利关节
　　四式手运动休息大脑
　　灵活关节的手腕操
　　促进血液循环的头部操
　　锻炼腹背的腹部操
　　促进血流的腿部操
　　锻炼臂力的支撑操
　　放松肌肉的足底操
　　锻炼臂力的电话操
　　锻炼臂力的推车操
　　手操
　　隐形操
　　踩木棍延年益寿
　　拍打手掌通经脉
　　拍打头部提神醒脑
　　上班族的下蹲保健法
　　睡前静坐好处多
　　叩膝帮您放轻松
　　内八字走路缓解疲劳
　　提醒休息——打哈欠
　　输送血液——伸懒腰
　　改善呼吸功能的扩胸运动
　　……
　　二 室外健身小动作
　　三 居家健身小动作
　　四 办公室健身小动作

　　    侯国新，现为柏年（澳洲）集团有限公司总裁（CEO）、上海金柏生物技术有限公司首席执行官、南京庄泰生物技术有限公司总经理。南京自诚科技开发有限公司董事长等职。现兼任国际药膳食疗学会江苏分会副会长、江苏省保健养生业协会副会长及科普工作委员会副主任委员。南京自然医学会营养食疗分会副主任委员等职。主编《娱乐养老，健康长寿》等著作5部，参编著作10余部。

　　    《健身小动作收获大健康》由健康教育和体育健身方面的专业人士共同编写，《健身小动作收获大健康》共分4个部分。第一部分介绍一些常见小动作的健身作用，以及如何做好这些小动作等内容；第二部分介绍一些适宜室外锻炼的简易健身方法；第三部分介绍一些适宜居家锻炼的简易健身方法；第四部分介绍一些适宜在办公室里锻炼的简易健身方法。《健身小动作收获大健康》介绍的这些健身知识简单实用，能为忙碌的人们提供一些健身快餐，使大家在较短的时间内获得最大的健康收益。