孕产期营养全程指导

　　PART 1  准备怀孕，在孕前调养好“内环境”
　　孕前营养常识与营养需求
　　孕前饮食习惯的调整
　　从孕前3个月开始补充叶酸
　　少食或不食会妨碍受孕的食物
　　男性要常吃的助孕食物
　　男性也要补充叶酸
　　保证血气两足
　　桂圆人参炖瘦肉／芡实莲子薏米排骨汤／沙参山楂粥／骨枣汤
　　打造健康的卵子
　　红花糯米粥／黑豆豆浆／红糖姜茶／甲鱼汤
　　储存量多质优的精子
　　鱼虾粥／爆人参山鸡片／熘炒黄花猪腰／黑豆炖羊肉
　　排出体内积存的毒素
　　绿豆薏米粥／海带豆芽汤／韭菜炒鸡蛋／芹菜雪梨汁
　　祛湿除热，通畅身体
　　冬瓜赤豆汤／白萝卜豆腐／鲜笋拌芹菜／清热祛湿汤
　　孕前常见的营养疑问
　　Q1：太胖、太瘦不易受孕吗
　　Q2：工作餐怎样保证营养
　　Q3：停服避孕药后需要补充什么营养素
　　PART 2  孕1月，均衡饮食确保营养全面
　　PART 3  孕2月，妊娠反应期如何保证营养
　　PART 4  孕3月，合理搭配能促进营养吸收
　　PART 5  孕4月，进入好胃口的孕中期
　　PART 6  孕5月，注意控制体重增长幅度
　　七  孕6月，加强钙、铁的摄入
　　八  孕7月，用饮食调理孕期身体不适
　　PART 7  孕8月，少食多餐以缓解胃灼热
　　PART 8  孕9月，注重补充多种维生素
　　PART 9  孕10月，为分娩储备能量
　　PART 10  产后1～6周，饮食兼顾哺乳和身体恢复
　　PART 11  孕产期不适与疾病的饮食调养法
　　附录

　　    《孕产期营养全程指导》由具有丰富营养工作经验的协和医院主管营养师李宁主编，根据孕期每个月的营养需求，提供了同步的营养方案，并对60多种常见孕产期营养问题进行答疑，设计了300道营养美味餐，以及多种不适与疾病的对症食疗法。能给准妈妈以切实有效的指导，帮助准妈妈轻松度过孕产期，孕育出健康聪明的宝宝。