瑜伽练悟：书斋篇

　　风来疏竹，风过而竹不留声
　　呼吸冥想
　　简易坐姿
　　金刚坐姿
　　金莲花坐姿
　　英雄坐姿
　　测试
　　至善坐姿
　　狮子坐姿
　　测试
　　秦手印
　　智慧手印
　　测试
　　生命手印
　　大地手印
　　能量手印
　　结定手印
　　双手合十
　　压头式
　　测试
　　V字画圈
　　动眼式
　　松眼式
　　眼睛清洁法
　　除痘法
　　清晰面部轮廓
　　吉娃娃面部式
　　头部按摩
　　抿嘴式
　　泵式呼吸
　　清凉调息
　　水嫩肌肤
　　嘶式呼吸
　　鼻腔清洁
　　喉呼吸
　　跪姿侧展式
　　伸臂后伸腿式
　　牛嘴式
　　孔雀式
　　跪立狮式
　　下狗式
　　测试
　　简化脊柱扭转式
　　卧蝶式
　　动物放松式
　　单腿交换伸展式
　　转躯触趾式
　　感受书香瑜伽
　　瑜伽冥想

　　    我们随时随地都可以练习瑜伽。不信？那就来看看这本书吧。它将为你介绍在书斋里如何练习瑜伽。《瑜伽练悟：书斋篇》介绍瑜伽动作几十式，包括：金莲花坐姿、动物放松式、单腿交换伸展式、压头式、英雄坐姿等。《瑜伽练悟：书斋篇》图文并茂，文字介绍简易，但操作性极强。适读面很广。