怀孕了吃什么怎么吃

　　1 孕前饮食决定健康妊娠
　　孕前女性的营养与保健
　　孕前饮食何时开始
　　什么是良好的孕前饮食
　　孕前饮食原则
　　补充叶酸，越早越好
　　孕前避免食物污染
　　受孕的最佳年龄和季节
　　怀孕的征兆
　　孕前准爸爸须知
　　准爸爸的营养准备
　　准爸爸应忌哪些饮食
　　戒掉坏习惯--健康受孕第一步
　　2 十月怀胎怎么补  营养同步要讲究
　　孕早期（1～3个月）营养需求及保健
　　孕早期母体变化及胎儿发育
　　确认怀孕后如何跟进营养
　　吃得多不如吃得好
　　优质蛋白适当补
　　摄入“完整食品”，确保无机盐和
　　维生素
　　准妈妈吃什／厶来调胃
　　孕早期要保持水电解质平衡
　　小心妊

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