不用MAKE就能UP

　　前言
　　第一章
　　了解自身——乳房和它的“支持者”
　　第二章
　　放松肌肉——伸展身体，秀出美丽胸部
　　第三章
　　活力四射——背部训练，打造完美身姿
　　第四章
　　拉伸肌肉——塑造优美的肩膀与双臂
　　第五章
　　美食厨房——科学饮食，给你的美胸增加能量
　　第六章
　　内衣万岁——正确选择内衣与泳衣

　　    小岛梓，东京新岛美容健康中心首席顾问，多家美容杂志专栏作家。在日本长期开设美容健康讲座，还曾多次开办女性美容美体培训课程。对人体生物钟美容有独到心得，著有《变美，从夜间12点开始》、《上弦月小女子美丽说明书》等。

　　    《不用make就能up》胸部下垂？乳房老化？产后乳房变形？含胸驼背？时间的流逝与重力的作用会使女人的胸部产生各种问题，拥有完美的胸部曲线是每个女人的梦想。《不用make就能up》为女性朋友制定了一套全方位的美胸计划。首先是介绍了一系列简单又轻松的小动作，它们可以上提胸部、强化胸部肌肉、健美双臂与背部、拉伸腰部曲线、调整身体姿态并预防腰酸背痛，让你变得性感又健康。除了运动，饮食也是关键。作者在“美食厨房”里与你分享美胸心得，通过科学饮食为身体注入能量。此外，专业人士会手把手教你如何挑选适合自己的文胸与泳装。棒的是，日本造型师也在这本书中与你分享众多美容与时尚的小窍门儿，让你随时绽放美丽！