第一章 长寿有道 养生有法
长寿有道养生有法
人的寿命到底有多长
中老年人的界定
中老年人的身体变化
中年人的标志性特点
中年人的压力与调整
坦然接受衰老
定期体检必不可少
生活中的衰老陷阱
延缓衰老的方法
走出亚健康
给老爸——中老年男性的长寿之道
男性的预期寿命
男性衰老的生理标志
男性健康的十大标准
男性更年期也需关注
男性更年期的心理调适
给老妈——中来年女性的养生之法
女性为何长寿
中年女性巧养生
无“毒”一身轻
更年期自我判断法
第二章 起居有常 保健有方
影响健康的坏习惯
饭吃八分饱
优质睡眠保健康
要学会劳逸结合
居室安排很重要
常染发不利于身体健康
打牌时间长有害健康
春季养生有原则
夏季养生四大注意
秋季养胃五大原则
冬季浴晕症不可不防
给老爸——生活有序寿更长
烟小害处大
警惕男性40岁综合征
男人要注意保护大脑
改变坏习惯，扮演好角色
给老妈——起居有常身体好
养成良好的生活习惯
清晨科学饮水益处多
科学睡眠
健康洗漱利养生
洗衣注意防污染
第三章 科学运动 修身养性
科学合理地运动利于长寿
经常运动的好处
中老年运动锻炼五注意
不要空腹进行晨练
跑步使人年轻
跳舞有益身心健康
夏季最佳运动方式——游泳
常练太极拳有益健康
散步健身
旅游保健
富有情趣的活动——养花
集邮有益身心健康
喝茶养生
给老爸——适量运动抗衰老
中老年男性运动原则
适合中老年男性的运动项目
健身球
倒步走
乒乓球
弈棋．
书法绘画
垂钓
给老妈——运动休闲更健康
瑜伽可以调整体质
爬山能提高身体机能
跳绳
音乐养生
阅读养生
第四章 饮食健康 美容良方
人以“胃”为本
中老年人饮食须知
中老年人易发生贫血的原因
中老年人应重视补钙
合理营养可延缓衰老
中老年人需补充的维生素
营养过剩不可忽视
饮食调理可防癌
老年人饮食十要素
老年人食用水果需注意
如何选择药补与食补
购买补品的原则
中老年人应怎样进补
进补有禁忌
一日食谱合理安排
认识抗氧化
益寿食品的选择
中老年忌食食物
科学的饮食搭配
四季饮食养生
给老爸——食物是最好的补药
健脑食品的选择
壮阳食品的选择
降脂食品的选择
吸烟者宜多吃的食物
饮食要荤素搭配
给老妈——美是女人永远的专利
中老年女性的营养需求
中老年女性的膳食选择
中老年美容新原则
中老年美容新方法
中老年女性化妆技法
服装的选择
第五章 祛病有术 用药有度
骨质疏松症的防治方法
颈椎病
腰椎间盘突出症
便秘
慢性支气管炎
冠心病
高血压
糖尿病
骨关节疾病
老年痴呆
肿瘤
中风
用药的注意事项
用药常识
要防止赖药性
正确判断药物的不良反应
误服药的处理
服药时间
服药习惯
不要病初愈就停药
常用药物指南
老年人宜慎用的药物
抗生素、维生素和激素
如何补充维生素
油、盐、酱、醋对药物的影响
老年人怎样服用滋补药
给老爸——未病先防保健康
预防疾病是健康长寿的基础
中老年人要警惕胸闷
中老年人腰腿病的防治
前列腺炎的自测与治疗
定期健康检查很有必要
给老妈——防病治病靠日常
女性35岁后必做的五大检查
更年期症候群的防治
干燥综合征是中老年女性的杀手
胆囊炎的防治
……
第六章 心灵鸡汤 两性健康
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