第一章 吃出健康，吃掉疾病——健康是吃出来的
早晨一杯凉开水，有益健康身体好
空腹喝牛奶，肠胃受不了
晚餐吃太饱，睡觉睡不好
控制盐的摄取量，少吃食盐疾病少
五谷杂粮保平安，多吃粗粮身体好
一杯鲜豆浆，天天保健康
用开水来煮饭，营养高口感好
多吃黑米，容颜不老
吃肉不吃蒜，营养减一半
辣椒营养好，多食危害大
每天吃点醋，告别药材铺
吃葡萄不吐葡萄皮，健康与你不分离
选好食用油，健康不发愁
日常饮食有节制，暴饮暴食危害大
日常饮酒要适量，莫让美酒变毒药
饭后吃水果，肠胃受不了
狼吞虎咽危害大，细嚼慢咽好处多
人体营养要均衡，快餐食品要少吃
蹲着吃饭不可取。坐着吃饭最适宜
剩饭要少吃，吃前要加热
海鲜加啤酒，麻烦时时有
一日3粒枣，郎中不用找
生熟食品要隔离，分开加工无污染
久存白糖宜生虫，加热处理再食用
水是最好的药，人不可一日无水
碳酸饮料危害多，能不喝来就不喝
十月萝卜赛人参，常吃萝卜保健康
夏天常吃姜，疾病一扫光
常喝冰饮料，伤胃又伤身
蔬菜是个宝，餐餐不可少
咖啡提神，多饮无益
一天一苹果，医生远离我
第二章 美好生活，尽在掌握——关注居家生活健康
室内空气清新，健康幸福常在
经常清洗饮水机，饮水安全又健康
正确使用加湿器，净化环境保健康
电磁辐射危害大，卧室不要放电器
防止病从口中入，常常清洁电话机
定期消毒钥匙，健康常伴左右
电热水器清洗不可少，健康和安全都重要
手指蘸唾液点钞票，细菌和疾病一起到
巧除暖水瓶污垢，保证饮用水健康
春捂秋冻，不生杂病
封闭阳台不透气，健康生活有隐患
抽油烟机用处多，排油烟排废气
合理选购窗帘，避免甲醛危害
药物牙膏不是灵药，适合自己才最重要
变废为宝固然好，可乐瓶危害真不小
空调干净，空情清新
供暖期间温度高，小心热出暖气病
枕头常晾晒，细菌不再来
少用室内杀虫剂，空气清新有保障
马桶边放纸篓，细菌时时有
干洗衣服真方便，洗完不宜立即穿
保护眼睛，少看电视
毛巾常洗常换，远离细菌感染
牙刷有隐患，需要定期换
拖把常消毒，细菌无处生
电冰箱不是保险箱，正确使用最重要
混用筷子不健康，定期消毒保安康
第三章 睡眠是金，休息是银——我要好好的睡眠陪我过夜
第四章 健康排毒，一身轻松——无毒一身轻
第五章 生命不止，运动不息
第六章 长寿之道，在于养生
第七章 播种习惯，收获健康
第八章 心情不好，病摩要找
第九章 保持身材，我有方法
第十章 健康男人，铁打的汉
第十一章 女人如水，健康如宝
第十二章 男欢女爱，性福生活
第十三章 职场打拼 身体为重
第十四章 人之身体，动则不衰
第十五章 三分医，七分养，十分防
第十六章 家庭用药，安全第一
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