中老年睡眠障碍的预防与调适知识问答

　　总序
　　前言
　　第一章  老年人的睡眠问题
　　1.老年人睡眠常见的问题是什么
　　2.老年人睡多长时间是合适的
　　3.老年人睡眠的特点是什么
　　4.老年入睡眠时间过长的危害是什么
　　5.为什么说老年人睡眠的数量比质量更重要
　　6.影响老年人睡眠质量的生理因素有哪些
　　7.影响老年人睡眠质量的病理因素有哪些
　　8.影响老年人睡眠质量的环境因素有哪些
　　9.影响老年入睡眠质量的心理社会因素有哪些
　　10.影响老年入睡眠质量的药物有哪些
　　11.还有哪些因素会影响老年人的睡眠质量
　　12.老年人常见的不良睡眠习惯有哪些
　　第二章  我们需要什么样的睡眠
　　1.什么是睡眠和觉醒
　　2.影响睡觉和觉醒的因素是什么
　　3.促使睡眠与觉醒之间转换的因素有哪些
　　4.正常的睡眠是什么样的
　　5.睡眠时脑电图有哪些变化
　　6.非快速眼动睡眠有哪些特点
　　7.快速眼动睡眠有哪些特点
　　8.睡眠周期有哪些特点
　　9.什么是人体的生物钟
　　10.老年人对睡眠常见的错误解释有哪些
　　11.人类为什么要睡眠
　　12.我们需要多少睡眠
　　13.睡眠对人体的作用是什么
　　14.梦是怎样发生的
　　15.有梦好吗
　　16.梦多好还是梦少好
　　……
　　第三章  我们的睡眠问题
　　第四章  如何改善睡眠
　　附录

　　    《中老年睡眠障碍的预防与调适知识问答》从心理医生的角度，对老年睡眠的问题进行了剖析，其主要的目的是解决老年人对睡眠诸方面所关心的问题，如睡眠的时间问题，睡眠质和量的问题，睡眠障碍的类型及其对人的影响。还告诉老年人一些睡眠卫生习惯和调整睡眠的方法，这些方法简单易行，可操作性强，具有很大的实用性。