那是依赖，不是爱

　　第一部分 了解情感依赖
　　情感依赖引起的麻烦：误解与澄清
　　依赖是一种瘾
　　渴望不是依赖
　　独立不是冷漠
　　依赖使你疲惫，使你心力交瘁
　　情感未熟：产生依赖的关键症结
　　低下的痛苦忍耐力与最小努力法则
　　低下的挫折忍耐力与围绕我旋转的世界
　　爱情延续的错觉与自此直到时间尽头
　　我们在情感关系中坚守什么？
　　情感关系的个性化菜单
　　1.容易受伤，依赖别人的保护
　　2.害怕被抛弃，依赖稳定和可靠的感觉
　　3.自尊心低下，依赖爱的展示
　　4.自我印象问题，依赖赞赏
　　5.良好关系中存在的对幸福与欢愉的“正常”依赖
　　第二部分 避免情感依赖
　　如何强化情感独立且保持继续相爱
　　探索与责任风险
　　这个概念为什么会导致对情感依赖的免疫？
　　一些实用的建议
　　自主或照顾自己
　　保护自己的空间与情感主权
　　对待孤独
　　滋养自己，提高自己
　　自主的概念为什么会导致对情感依赖的免疫？
　　一些实用的建议
　　生活的意义
　　自我实现
　　超越
　　生活的意义这个概念为什么会导致对情感依赖的免疫 ？
　　一些实用的建议
　　第三部分 如何脱离不健康的关系，不再旧态复萌--
　　情感现实主义
　　为爱的收获不足或没有爱的收获而找借口或辩护
　　自尊与个人的尊严
　　一贯的自控
　　结语
　　参考文献

　　    华特·里索，心理学家，1951年生于意大利，后定居哥伦比亚。哥伦比亚大学和圣布埃纳文图拉大学获得生物伦理学硕士学位。担任临床心理专家25年，专门研究认知疗法，目前是哥伦比亚天主教大学等多所大学的认知疗法教授，哥伦比亚认知疗法协会名誉会长。
　　    他的心理自助系列书籍，专为普通读者而写。凭借多年的专业训练和敏锐的职业嗅觉，察觉到生命难题的本质和有效解决的方式，以轻松自然的笔触加以直面解析，并提供有用的建议，帮助读者改变生活，提高自己。因其实用性强而受到读者的喜爱，累计销量达1700万册。
　　    他用西班牙语写作，作品同时被译成英语、德语、荷兰语、意大利语、希腊语、葡萄牙语和汉语。
　　    作品有：《痛苦，是因为我们误解了爱情》，《那是依赖，不是爱》，《自信训练》，《抑郁症》，《学会爱自己》，《尊严的问题》《玩火》，《智者之路》，《别让你的爱情陷入高危地带》，《爱是一种神圣的疯狂》，《爱的极限》等。

　　    成千上万的人发现自己被困在恋爱关系中了。
　　    认识到爱与依赖之间的界限并不是一件容易的事。在这本全球销量近200万册的书中，心理学家华特?里索用简单、明确而直接的科学语言，介绍了每个人都可能遇到的爱与过度依恋的关系问题，并教给我们愈合的能力。