屁股小起来

　　Lesson 1 骨盆收紧了，屁股就小了！
　　美臀瘦身必须从“认识自己的骨盆”开始
　　体形美不美与骨盆有很大的关系
　　屁股扁平、肥大都是骨盆变形惹的祸
　　骨盆闭合起来，屁股就小了
　　遵循骨盆的开合规律，瘦身效果提升到200%
　　做脚部BYEBYE运动，看自己的骨盆好不好
　　你的骨盆属于什么类型？
　　几个简单的动作让你的烦恼跑光光
　　*大腿粗
　　*体态不佳
　　*腹部有赘肉
　　*胸部曲线不好看
　　*便秘
　　*胸部小
　　*体质虚寒
　　*臀部肥大
　　COLUMN 1 排除体内的多余水分，找回紧实的线条
　　Lesson 2 为什么一直在减肥却总是瘦不下去？
　　瘦身要先矫正变形的骨盆
　　骨盆开合自如最完美
　　瘦身的最佳时机暗藏在呼吸间隙之中
　　抓住时机，骨盆就会做出反应
　　矫正变形的骨盆，让身姿更美丽
　　“O”形腿、“X”形腿……你的骨盆有变形吗？
　　矫正身体左右不对称的方法1
　　矫正身体左右不对称的方法2
　　矫正肩胛骨，找回漂亮的“S”形曲线
　　COLUMN 2 闭合型骨盆的人，一定要注意补充水分
　　Lesson 3 增强大腿内侧的肌肉力量，让屁股更挺翘！
　　Lesson 4 全身放松能年轻三岁
　　Lesson 5 做骨盆闭合操，让臀部更挺翘！
　　Lesson 6 骨盆打开操帮你练出小蛮腰！
　　Lesson 7 做做“综合完成练习”，让身心焕然一新！
　　Lesson 8 美臀快速瘦身饮食法
　　Lesson 9 瘦身初期先燃烧脂肪
　　Lesson 10 符合生理周期的穷极瘦身美食生活
　　Lesson 11 早晚使用美臀快速瘦身法，让屁股小起来！

　　寺门琢己，在日本，寺门琢己老师有“骨盆先生”的称号，他是骨盆健康学的始祖，更是热销百万册骨盆健康相关书籍的畅销作家。寺门琢己是Z-MON整骨院的院长，目前已有26万多人到该院进行整骨治疗。
　　日本的电视节目纷纷邀请寺门琢己老师，因为他推陈出新、简单有效的神奇骨盆操，一直是女性保健的收视率保证。他提供的生活保健小秘方永远是窈窕和愉快的代名词。

　　女人的臀部曲线全靠骨盆支撑，骨盆OK，屁股就会小而翘，呈现出完美的曲线。而且骨盆是“身体的轴心”，既支撑脊柱又连接大腿，有承上启下的作用。骨盆内还有膀胱、肠道、子宫、卵巢等重要脏器，因此，骨盆还决定身体的健康。
　　骨盆减肥概念在日本和中国台湾风行多年，让千万女性争相体验。日本骨盆达人寺门琢己凭借独创的美臀瘦身秘诀，红遍日本十多年，上遍日本电视节目。他的美臀瘦身法究竟有怎样的秘密，能使女性健康美丽、身形窈窕、体态动人？《屁股小起来》将从骨盆类型判断、美臀瘦身周期到美臀快速瘦身操、瘦身饮食方面等，为你一一揭示寺门琢己的美臀快速瘦身法。