养生是最好的活法

　　序言：养生从强壮五脏开始
　　第1章 五脏好才叫身体好
　　五脏虚弱是爱生病的重要原因
　　要强壮身体，必须先调五脏
　　调五脏从调理身体的“四大虚”开始
　　调理身体“四大虚”的家用有效方案
　　有虚就有实，实症也要抓紧调理
　　第2章 早补心虚寿命长
　　身体无力，煮黄芪甘草西洋参水喝
　　喝乌鸡汤心不慌，记忆力好睡得香
　　烦躁不安心火旺，请服天王补心丹
　　“为什么有人想锻炼都锻炼不成”
　　心阳不足胸痛闷，提防冠心病上门
　　心慌气短别着急，教你四招按摩法
　　调理心绞痛，服药加艾灸
　　口腔有溃疡，用栀子莲子茶浇灭
　　流传千年的疏郁开心方：甘麦大枣汤
　　小心，你的情绪也会中暑
　　第3章 补肝疏郁气色好
　　面黄手麻浑身痛，当心肝血虚
　　肝阴虚的人，喝首乌山萸肉粥会很舒服
　　按按支沟和阳陵泉，既缓解肋痛又能预防胆囊炎
　　糖尿病人必做的护眼法
　　如何把近视眼消灭在萌芽阶段
　　轻轻一灸，目痛无忧
　　泡泡脚，闻闻香，头不晕来精神爽
　　肝火旺，脾气大，何不吃点龙胆泻肝丸
　　浑身胀痛，你就按按太冲和期门
　　疏淤通气，豁达之人不生病
　　湿热黄疸，请喝栀子大黄茶
　　按摩列缺和头维，可以缓解偏头痛
　　第4章 脾胃健康，后天之本茁壮
　　食少便溏面色黄，经常喝粥保健康
　　胃阴虚：看看你的老胃病是不是这原因
　　把好脾胃吃出来
　　下身腿肿，温蕴脾阳
　　老爱打嗝，胃气不畅
　　调理便秘，要同时健脾
　　食粥点穴，调治胃疼
　　中药贴肚脐，孩子肚子不疼了
　　喝粥加艾灸，减肥调体质
　　灸一灸肚子和背部，脸庞红润精神好
　　把孩子的脾胃调理好了，病就好了大半
　　给孩子试试我的消食方
　　为什么“脾为生痰之器”
　　体内的“无形之痰”更可怕
　　脾虚积食，先清大肠
　　不晕车的小方法
　　第5章 保肺呼吸畅，人生更通畅
　　气短汗出易感冒，一道茶可宣肺固表
　　经常抽烟熬夜，不能忘了滋肺阴、降虚火
　　过敏性鼻炎要“内外兼攻”
　　让“老慢支”快快好的调理大法
　　多年的气喘，调理时要剥茧抽丝
　　顽固咳嗽，光补肺不行
　　熟睡时的亚健康信号——打鼾
　　咳嗽了，要给自己清肺热了
　　长期哮喘，调理肺脾是关键
　　风热感冒很难受，不如试试薄荷粥
　　第6章 保持年轻态的秘诀：“肾”强力壮
　　腰膝酸软肾气虚，多喝山药人参粥
　　肾阴虚：“有劲儿”使不出，就要滋肾阴
　　缓解腰疼，我有“尚方宝剑”
　　腰为肾之府——腰臀部疼痛，按一按敷一敷
　　小便不利，请为膀胱点把“火”
　　爱遗精，药敷肚脐儿
　　爱耳鸣，请补肾
　　早晨爱拉肚子，快用艾灸补肾阳
　　名老中医的骨质增生泡脚方
　　把经期变成度假期
　　第7章 健康问题也喜欢结“伴”而行——五脏总体失衡的调治方案
　　失眠多梦的家用调理方案
　　久病后体弱的八珍汤调理方案
　　畏寒怕冷的家用调理方案
　　腰膝酸软胁肋疼的家用调理方案
　　虚劳症的家用调理方案
　　老爱咳喘的家用调理方案
　　心慌怕冷身体肿的家用调理方案
　　想要好嗓子，可从“知柏地黄丸”中取经
　　夜间汗出，喝点甘麦大枣汤
　　关爱你的膝关节
　　不找仙方找睡方
　　手指麻木、眩晕的家用调理方案
　　肩背疼的家用调理方案
　　头痛的家用调理方案
　　牙痛的家用调理方案
　　送给更年期爱人的礼物
　　延缓老年痴呆的家用调理方案
　　自汗、多尿的家用调理方案
　　抗癫痫，要以清制浊
　　三叉神经痛的家用调理方案
　　仙人掌帖敷颊车穴，能缓解腮腺炎疼痛
　　淤血问题的家用调理方案
　　第8章 健康离不开做“表面功夫”——皮肤系统保养方案
　　分两步告诉你不脱发的智慧
　　荨麻疹、风疹的家用调理方案
　　脸上长满“相思豆”，可用拔罐来解
　　脸上若有黄褐斑，要注意排毒
　　调理牛皮癣，针灸、拔罐效果好
　　一根艾条，调理口眼歪斜有何难
　　股外侧皮神经炎，哪里生病拍哪里
　　得了带状疱疹怎么办
　　后记 给力五脏，延年益寿

　　赵俐黎，全国中医药科学普及传播奖获得者，著名针灸专家，中国特效医术专业委员会副主委，河南省针灸学会疼痛专业委员会主委，深得针灸大师石学敏院士、帖亚林、王碧如真传，因其取穴准、进针快被称为“赵飞针”，在脑血管、面瘫、眩晕、老年痴呆、肥胖、高脂血症、颈椎病、颈肩疲劳综合征、腰椎病及各种疼痛等治疗方面有独特疗效。先后发表国家级、省级论文20余篇，论著两部，获省科技成果一等奖两项，省科技进步奖二等奖一项。同时，坚持传播中医文化，多次受邀开展中医养生讲座，追捧者众多。

　　不尊重身体，疾病就会趁虚而入。身体报复你，你就只能被动应付。有一种活法能变被动为主动，那就是养生。养生就是一种生活习惯。每天一点坚持，积累起来就是大大的幸福。快乐养生，从补养五脏开始。
　　《养生是最好的活法》主要针对人体可能存在的各种常见问题，如感冒、发烧、出虚汗、头晕眼花、身体各处莫名疼痛等，提出了“以内养外”的养生方针，并给出了上百种包括艾灸、足浴、粥疗等全面细致的安全特效五脏调养方案。目的就是告诉人们，五脏健康，人才能健康，同时向大众提倡调养五脏以养生的健康生活方式。