幸福超越完美

　　前言
　　致谢
　　绪论
　　第一篇  理论
　　第1章  接受失败
　　第2章  悦纳情绪
　　第3章  享受成功
　　第4章  直面现实
　　第二篇  应用
　　第5章  最佳的教育
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　　    泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），泰勒博士拥有哈佛大学心理学和哲学双学士学位，哈佛大学组织行为学博士学位。他所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”连续数年被哈佛学生们推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程，他被学生们誉为“最受欢迎的人生导师”。除了在哈佛大学教授课程外，他还在世界各地为各类机构、民众和危机人群授课并提供咨询。
　　    泰勒博士曾出版《纽约时报》图书排行榜第一名的畅销书《幸福的方法》，该书被翻译成16种文字，畅销26个国家和地区。该书中文版出版后，改变了国人对幸福的认知，目前很多知名企业以此作为培养幸福员工、建设幸福组织的必读书；清华大学MBA“积极心理学”课程将此书作为指定教材；中国第一个提出“幸福城市”理念的江苏省江阴市，也将本书正式列为幸福城市教育的普及读物。

　　    在过去10年中，泰勒博士在哈佛大学排名一的课程“积极心理学”的教学以及在全世界各地的讲座中，一直在教授“幸福”。在接触了数以千计压力巨大的学生、父母和职场人士后，他发现，绝大多数人追求的生活不仅是要幸福的，而且是要完美的——而这正是大多数人不幸福的原因。
　　    在本书中，泰勒博士提出了一套切实可行的方法来应对完美主义。他应用积极心理学的重要原则，区分了两种截然不同的生活方式和行为模式——“完美主义”和“优主义”，这两者在每个人身上同时存在。这种区分能有效地帮助我们清楚准确地理解什么是成功和自我实现，什么是人生的圆满和真实的幸福。
　　    完美主义者认为人生道路应该是一条笔直的直线；优主义者则把人生看做不规则的、螺旋式上升的曲线。
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　　前言
　　致谢
　　绪论
　　第一篇  理论
　　第1章  接受失败
　　第2章  悦纳情绪
　　第3章  享受成功
　　第4章  直面现实
　　第二篇  应用
　　第5章  最佳的教育
　　第6章  最棒的工作
　　第7章  最美的爱情
　　第三篇  冥想
　　第8章  第一个冥想：真实的改变
　　第9章  第二个冥想：认知疗法
　　第10章  第三个冥想：不完美的建议
　　第11章  第四个冥想：一个完美的新世界
　　第12章  第五个冥想：苦难的角色
　　第13章  第六个冥想：铂金法则
　　第14章  第七个冥想：没错，但是
　　第15章  第八个冥想：美丽的衰老
　　第16章  第九个冥想：大骗局
　　第17章  第十个冥想：知与未知
　　结语
　　注释
　　参考文献
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　　    泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），泰勒博士拥有哈佛大学心理学和哲学双学士学位，哈佛大学组织行为学博士学位。他所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”连续数年被哈佛学生们推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程，他被学生们誉为“最受欢迎的人生导师”。除了在哈佛大学教授课程外，他还在世界各地为各类机构、民众和危机人群授课并提供咨询。
　　    泰勒博士曾出版《纽约时报》图书排行榜第一名的畅销书《幸福的方法》，该书被翻译成16种文字，畅销26个国家和地区。该书中文版出版后，改变了国人对幸福的认知，目前很多知名企业以此作为培养幸福员工、建设幸福组织的必读书；清华大学MBA“积极心理学”课程将此书作为指定教材；中国第一个提出“幸福城市”理念的江苏省江阴市，也将本书正式列为幸福城市教育的普及读物。

　　    在过去10年中，泰勒博士在哈佛大学排名一的课程“积极心理学”的教学以及在全世界各地的讲座中，一直在教授“幸福”。在接触了数以千计压力巨大的学生、父母和职场人士后，他发现，绝大多数人追求的生活不仅是要幸福的，而且是要完美的——而这正是大多数人不幸福的原因。
　　    在本书中，泰勒博士提出了一套切实可行的方法来应对完美主义。他应用积极心理学的重要原则，区分了两种截然不同的生活方式和行为模式——“完美主义”和“优主义”，这两者在每个人身上同时存在。这种区分能有效地帮助我们清楚准确地理解什么是成功和自我实现，什么是人生的圆满和真实的幸福。
　　    完美主义者认为人生道路应该是一条笔直的直线；优主义者则把人生看做不规则的、螺旋式上升的曲线。
　　    完美主义者恐惧失败；优主义者把挫折和失败看做好的自我成长反馈。
　　    完美主义者教条、苛责、防备心强；优主义者具有适应力、宽容、乐于接纳意见。
　　    完美主义者只关注结果，以致他们热衷于设定过高甚至不切实际的目标；优主义者在奔向目标的同时，还会享受过程中美好的一切。
　　    泰勒博士认为，这两种类型的区分带给我们很多启发，如果我们能摒弃完美主义者“全有或全无”的极端思维，像优主义者那样更善于接受并适应变化与不确定性，那么我们将学会悦纳不完美和失败，同时迎接成功并过上更幸福的生活。
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