现代人：养生堂滋补汤粥

　　第一章  吃饭调养两不误  日常调养汤羹粥饮
　　益气养血--百病不生的基础
　　乌鸡黄芪大枣汤 / 西湖牛肉羹
　　鳝鱼羹 / 阿胶糯米粥
　　莲子红豆花生粥 / 人参桂圆茶
　　养心安神--全面提升精气神
　　百合鸡蛋汤 / 猪心西洋菜羹
　　酸枣仁粥 / 薏米红豆粥 / 小米红枣粥
　　桂圆茶 / 百合红枣水
　　清热解毒--赶走火气和毒素
　　萝卜连锅汤 / 冰糖鸭蛋羹
　　绿豆粥 / 金银花凉茶
　　健脾养胃--好胃口，好身体
　　人参猪肚汤 / 萝卜丝鲫鱼汤
　　藕汁蛋羹 / 红豆莲子粥
　　健脾粥 / 陈皮饮
　　健脑益智--越吃越聪明
　　黄豆棒骨汤 / 奶油鳕鱼汤
　　金?菇豆芽肉片汤 / 豆腐蛋黄羹 / 花生南瓜羹
　　核桃粥 / 丝瓜虾皮粥 / 人参陈皮冰糖茶
　　抗衰老--留住岁月的脚步
　　木耳海参虾仁汤 / 芝麻核桃露
　　金枪鱼粥 / 核桃花生豆浆
　　防辐射--远离辐射的危害
　　莲藕海带煲猪骨 / 猪血菠菜羹
　　人参粥 / 双汁饮
　　益肝--常吃青（绿）色食物
　　红枣枸杞煲猪肝 / 羊肝菠菜鸡蛋汤
　　黑米红枣粥 / 奶酪鸡蛋羹 / 蜜糖红茶
　　补肾--黑色食物不可少
　　鲜百合猪瘦肉炖海参 / 羊肉萝卜汤
　　鸽肉鸡蓉羹 / 枸杞?腰粥
　　黑豆泥鳅粥 / 虾蟹粥 / 枸杞子酒
　　润肺--白色食物要常吃
　　冰糖炖雪梨 / 猪杂汤
　　双耳羹 / 百合杏仁粥
　　白萝卜山药粥 / 柑橘荸荠汁
　　减肥--健康着变美丽
　　海带苹果煲瘦肉 / 牛蒡竹荪鸡翅汤
　　豆芽蘑菇汤 / 冬瓜紫菜羹
　　黄瓜糙米粥 / 酸梅汤
　　乌发--补充头发需要的营养
　　紫菜鸡肉蛋花汤 / 枸杞瘦肉羹
　　黑芝麻核桃粥 / 黑豆花生豆浆
　　排铅--跟铅毒说”再见”
　　芹菜绿豆汤 / 胡萝卜牛肉羹 / 蒜泥海带粥
　　第二章  健康滋补每一天  四季养生汤羹粥饮
　　春季养生--以养肝为先
　　什锦蔬菜汤 / 芹菜豆腐鲜虾汤
　　山药红枣羹 / 葱香鸡肉粥
　　菠菜鸡粒粥 / 蜂蜜牛奶饮
　　夏季养生--健脾祛湿养心神
　　奶油土豆汤 / 蒜醋鲤鱼汤
　　鸭肉冬瓜羹 / 扁豆薏米粥
　　小米牛奶粥 / 冰糖荷叶莲子粥 / 生姜薄荷茶
　　女性保健--健康的女人才美丽
　　海带萝卜汤 / 番茄牛尾汤
　　乌鸡山药汤 / 香芹豆腐羹
　　虾皮牛奶粥 / 山楂蜂蜜水 / 玫瑰花酒
　　男性保健--吃出男人味儿
　　坚果煲牛肉 / 腐皮腰片汤
　　韭菜瑶柱羹 / 羊肉绿豆粥
　　番茄排骨粥 / 牡蛎肉末粥 / 姜梨饮
　　孕产妇保健--一人吃饭两人补
　　小白菜滚汤 / 参鸡汤 / 阿胶红枣羹
　　什锦鸡翅粥 / 黄芪粥 / 苹果柠檬汁
　　中老年人保健--抗衰益寿享天年
　　莲藕煲牛骨汤 / 春笋肉丝汤 / 鳝鱼苦瓜羹
　　秋季养生--滋阴润燥防抑郁
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　　第三章  一碗汤水养全家  不同人群保健滋补汤羹粥饮
　　第四章  这样喝最养人  不同体质调养汤羹粥饮
　　第五章  喝出身体好状态  亚?康对症汤羹粥饮
　　第六章  一日三餐保健康  常见病对症汤羹粥饮
　　第七章  吃好饭干好活儿  不同职业人群的保健汤羹粥饮
　　索引

　　    张哗，解放军309医院前营养科主任，中国营养学会会员。
　　    从事营养工作近30年，长期活跃在临床工作第一线。对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验，多次参加国际、国内营养学专业学术会议，并进行大会交流、做专题发言等。在报纸、杂志上共发表文章一百余篇，编著了《养生豆浆大全》《自己是最好的家庭营养师》《冠心病患者饮食导航》等著作。在全国妇联、中央电视台《健康之路》、北京电视台生活频道《食全食美》《生活大调查》、科教频道《养生堂》《科学实验室》、文艺频道《百姓秀场》、山东卫视《养生》栏目、天津台《天天养生》栏目、湖南卫视《百科全说》、网上媒体等做过专题节目。

　　    《养生堂滋补汤粥（现代人）》结合传统中医理论和现代营养学，针对各种食材的不同性味，进行了科学的搭配，做成各款汤、羹、粥、饮方，均具有极好的养生保健功效。
　　    全书分为7大章节，分别从日常调养、四季养生、不同人群、不同体质、亚健康症状、常见病、不同职业人群等方面详细介绍了各款汤粥的制作方法及保健功效。希望广大读者可以通过家常汤粥进行滋补调养。