断食法

　　自序 短期断食—最好的瘦身美容法
　　第一章 断食是最有效的美容良方
　　你的年龄由肌肤做主
　　水可养肤，亦可毁肤
　　血流不通畅，肌肤会变粗糙
　　污血产生谁之过
　　改善新陈代谢，轻松享“瘦”每一天
　　活性氧会导致身体衰老
　　短期断食疗法让你的烦恼一扫而光
　　经验谈之一 通过短期断食，我为肌肤变得靓丽而自豪
　　第二章 断食为啥能让人返老还童
　　断食与发烧是两大“名医”
　　饮食过量是美容最大的敌人
　　在睡眠期间，任何人都在“断食中”
　　排出体内垃圾，让血液变清洁
　　体温升高，免疫力就会增强
　　让白血球充分活动起来
　　这样做疾病才消失得快
　　内脏和皮肤都会返老还童
　　断食的精神疗效让人惊讶
　　对付现代文明病，鲜榨蔬果汁有奇效
　　为什么推荐“蔬果汁断食疗法”
　　“蔬果汁断食疗法”解除你的后顾之忧
　　经验谈之二 通过短期断食，体重减少八千克，肌肤也容光焕发
　　第三章 断食三部曲
　　从“早晨断食”开始吧
　　早晨真的是不得不吃吗
　　什么才是健康又美容的理想早餐
　　短期断食疗法第一步：“早晨断食”的专用食谱
　　荞麦面和披萨的午餐价值
　　尝试挑战“半天断食疗法”
　　短期断食疗法第二步：“半天断食”的专用食谱
　　尝试挑战“一整天断食疗法”
　　短期断食疗法第三步：“一整天断食”的专用食谱
　　断食结束后，你将会惊叹饭菜的可口美味
　　生姜是上帝赐予人类的礼物
　　生姜使你浑身暖烘烘
　　红茶温暖你的身心
　　DIY简单有效的生姜红茶
　　黑砂糖糖分的效用
　　蜂蜜糖分的效用
　　……
　　第四章 无龄美人的养颜经
　　第五章 简单的抗衰老方法·饮食篇
　　第六章 简单的抗衰老方法·沐浴篇
　　第七章 简单的抗衰老方法·运动篇
　　后记 断食，让你的灵魂也返老还童

　　石原结实，日本自然医学博士，最著名的健康和美容专家，自然养生方法的忠实实践者。
　　他一直致力于以"断食"为核心的自然疗法的研究，通过自己多年的研究和大量患者的亲身体验发现了"断食"对瘦身、美容等方面的积极作用。"断食"的惊人疗效被大众了解后，他提倡的"断食疗法"迅速被日本个阶层接受，"早餐断食"成为日本最流行的养生方式。
　　日本前首相羽田孜、细川护熙等名人政要常常亲赴他在伊豆疗养所调理身心。
　　目前他担任石原研究院院长，经常受邀参与广播、电视等媒体的健康类节目，每年在日本国内巡回演讲50～60场，著有《空腹力革命》《温暖美人减肥法》等书。

　　    《断食法》结合了石原式短期断食疗法的实践方法篇。为了使断食疗法的效果更加显著，作者为大家介绍了辅助断食疗法的饮食生活习惯、手制纯天然化妆品、沐浴泡澡方法，以及运动方法等。断食带来的5大革命：体重明显下降；血液变得干净、清洁；肌肤变得清晰、有光泽；排出体内垃圾，提高免疫力；头脑清晰，精神饱满。“断食法”为众多实践者带来身体的革命！