养生要养肾阳

　　第一章  肾阳足，千年寿，肾阳是最好的“长生不老药” 
　　保持青春、不愿老去是很多人的梦想。为此，人们去买昂贵的保健品，听从各种各样的养生建议，甚至有人幻想有一种不老药，吃下去就能够万事大吉。其实，让自己保持青春、延年益寿的钥匙就掌握在自己手里。肾阳就是最好的“长生不老药”，保护好我们的肾阳，避免无谓的消耗，你就能够活得更久、更健康。肾阳就是人体的“太阳”，为机体活动提供“能量”
　　不活100岁，肾阳衰败惹的祸
　　小儿是“纯阳之体”，援助肾阳从宝宝抓起
　　女人，不要再将“补肾（阳）”羞于口
　　公开鼓励：男人需要“补肾（阳）”
　　谁冒犯了我们的肾阳：纵“欲”在作祟
　　第二章  阳为本，阴从之，阴阳平衡才是养生大道
　　 阴阳平衡的状态就是人体的最佳状态，也是我们日常养生的最终目标。所以在养生中，我们要分清楚人体的阴阳的亏虚，及时调补亏虚的一方，以求达到最好的状态。但需要注意的是，阴阳又是相依相存的，阳是立命之本，所以在调理过程中，要不损阳气，同时注意维护阴气。要想不生病，一定要阴阳平衡2
　　万物都有“灵根”，阳即为阴的“灵根”
　　人身有各种阳气，肾阳居首位
　　肾阳推动全身各个脏腑的活动，肾阴滋养全身各个脏腑
　　补肾，要分清补肾阳还是补肾阴
　　第三章  调五脏，安六腑，气血精津是滋养肾阳的“营养素” 
　　五脏六腑是中医独有的概念，是一个人安身立命的基础和本源，无论是养生还是疗疾都无外乎是对五脏六腑的调养。而肾阳则是全身五脏六腑诸阳之根，《景岳全书·传忠录·命门余义》说：“肾为五脏六腑之本，为水火之宅。五脏六腑之阳，非肾阳不能温养。”因此肾阳充沛，气血精津才能输送到全身其他脏腑，使各脏腑得到充分的滋养。养心，让肾阳源源不绝，容颜润泽如蜜
　　养肺，帮你在一呼一吸中增补肾阳
　　善待肝，肝血是肾阳的“营养要素”
　　养好肾，肾水足就是为肾阳负责任
　　养好脾胃，为肾阳“加油”
　　养好胆，为肾阳充足清除不必要的麻烦
　　养好大小肠，保养肾阳需从此做起
　　第四章  辨食物，重功效，食补肾阳要重视同气相求 
　　食物是最绿色的滋补佳品，许多人在补肾养阳时，都将食物当成首选。同时食物跟中药一样，也有五性与五味之分，不同性味的食物具有不同的功效。因此在使用食物滋补肾阳时，要注意根据各自的身体状况选择不同的食物。肾阳不足，要温补肾阳，兼以滋补肾阴
　　“营养金字塔”是最理想的补肾阳饮食结构
　　“黑五类”补先天元气效果最佳
　　美丽“粥”记：五色养生粥越吃肾阳越旺
　　煲一款补肾阳的山药羊肉汤，慢活见真功夫
　　燕窝滋补肾阳的功效好，举世难敌
　　第五章  安七情，调六欲，情志调和才能肾阳不损 
　　 郁闷、烦躁、大喜大悲的情绪，看上去只是一时的，却会影响身体的气血运行，损害脏腑的正常功能。其实，情志过激也是对肾阳的消耗。一个愤懑满怀的人总是会比平和安详的人身体出更多的状况。所以调理好身体，不但要注意饮食和起居这些日常习惯，还要注意调节好心情，这样才能够安享天年。知足常乐最快激发人体的肾阳
　　可以将“自然”二字作为增补肾阳最初练习的拐杖
　　虚心方可纳物，恬淡才能补肾阳
　　入静使人“精满”、“气满”、“神足”、“阳足”
　　“心无挂碍”是养肾阳最好的心法
　　第六章  顺天时，重“纪律”，起居有常才能安养肾阳 
　　四时变化、天气冷暖、昼夜交替是自然界的变化规律，人生活在自然之中，就要根据自然界的变化来适时调整自己的生活，天冷加衣，天暖减衣，日出而作，日落而息，遵守自然的“纪律”，这样才能够让身体得到自然界的良好回馈，安养肾阳，延年益寿。注重“天人合一”，日常起居要重在“和于术数”
　　“食伤”，因吃而导致肾阳衰败的人太多了
　　为健康着想，大寒的食物损害肾阳，要少吃
　　重“补”不会补，等于没事吃毒药，伤肾阳
　　烟酒无度，伤肾阳不留声
　　不注意卫生，伤了肾阳就是你的错
　　色字头上一把“刀”，纵欲最是伤肾阳
　　壮阳药解一时之快，会使你油尽灯枯
　　第七章  经络通，肾阳升，长寿真诀就在你身藏的“大药田”中 
　　中医认为经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，经络畅通，人体气血运行才不会受阻，健康才能得到保障。每一个穴位都是灵丹妙药。因此也有人说：“命要活得长，全靠经络养。”经常按摩与肾相关的穴位，不仅能疏通经络，更能温补肾阳。按摩天枢和内庭，强肾阳，将脸上的痘痘一扫而光
　　太溪穴与涌泉穴配合按揉，修复先天之本，是固肾阳奇方
　　常打太极拳，守护你的肾阳
　　常抚腰，增补肾阳的简易大法
　　常灸关元、足三里，古今长寿者养肾阳的偏方
　　每天按揉百会穴，自有真气奔腾来
　　经常捏捏耳，补肾阳随时随地进行
　　搓脚心是最廉价的养肾阳第一招
　　第八章  女人花，需滋养，肾阳充足才能从内美到外 
　　女人如花，追求美丽是她们的天性。女人的一生中，要经历月经、胎孕、分娩等生理过程，这些都需要充分的肾阳推动、温煦作用才得以进行。因此充足的肾阳能让女性朋友阴阳调和，身体得到充分的滋养，让女人从内美到外。美丽是睡出来的，睡好肾阳足，人更美
　　推脊，让女人肾阳充足、面无瑕疵
　　三红茶通补人体阳气，让女人从内到外都美丽
　　排毒强肾阳，做一个“无毒”的美人
　　超人气壮肾阳花粥，要你人比桃花美
　　找穴艾灸，强肾阳，让你惊艳
　　女人护好自己的“后花园”，呵护肾阳人才美
　　第九章  疾病生，不求人，增补肾阳，百病从此不上身 
　　肾阳对身体疾病的关键作用，就好比树根对树的作用，身体的各脏腑均依赖于肾阳的温煦，树枝、树叶、树干依赖于树根输送养料，因此增补肾阳是预防疾病的关键。肾阳是人体疾病善恶转化的关键
　　“上工不治已病治未病”，补足肾阳预防疾病
　　牙齿不好，咀嚼、叩齿强肾固阳是关键
　　肾阳虚才肥胖，想瘦先从温补肾阳开始
　　“三高”可通过刺激肾经来防治
　　口腔溃疡，吴茱萸粉与涌泉穴完美结合，补肾阳且治本
　　贫血，肾阳与血同补，才是治疗的关键
　　便秘别只顾着找肠道的麻烦，也要查查肾阳是否虚
　　感冒不是小病，增补肾阳增强抵抗力
　　阳痿，专家教你食补肾阳，治难言之隐

　　    薛永东，男，生于1949年，出身中医世家，主任医师，现为北京博爱堂名医馆坐诊专家，北京中医疑难病研究会专家技术委员会主任委员。薛氏先祖薛雪为清初名医，有《医经原旨》、《湿热论》、《扫叶庄医案》、《温疟论》传世。乾隆年代，薛氏名医薛梅苑，以80多岁高龄时驰赴易州，为乾隆皇帝十“额附”治病。光绪年间，薛氏名医薛宝田治愈了慈禧太后的一场怪病，清宫《御医载录》记载了他受到的“礼遇之荣、宴赐之宠”，“系天下名医少有之也”，曾著有《症治管窥》、《北行日记》、《医学心悟》等医书。薛永东教授父亲世昌系北京的铁路总医院名老中医，系京城四大名医汪逢春亲授弟子。
　　    薛教授自幼秉承家传，后入北京中医药大学深造，70年代跟随北京皮科医圣赵炳南先生学习，后调入中国中医研究院，拜周总理保健医师岳美中的传人张兆云教授为师。2001年在中医治疗疑难病方面疗效显著，被中国管理科学院评为“中华英模奖”，曾受到朱镕基总理和彭佩云副委员长的接见。
　　    薛教授至今行医四十余载，将家传与师教相结合；以针灸、推拿和中草药相结合，治疗内、外、妇、皮科及小儿疑难病，经验极为丰富，医道之精堪称一绝，活人无数。因医术精湛，2009年，薛教授被录入由中华中医药协会主编的《中国中医名人榜》一书。 

　　阳气是人生存之本，本书从“人生立命，全在坎中一阳”的观点出发，说明肾阳在生命中的重要性，并从调理五脏六腑、调理饮食、调理情志、利用经络等方面介绍了增补肾阳的方法，结合肾阳的治疗原则，讲述了使用五脏原穴和对应的经络、中药、饮食等增加阳气、祛除病邪的综合治疗方案。可供广大关注健康及关注中医及保健的读者参考。