印度瑜伽（附VCD光盘1张）

　　前言
　　总论
　　第一部分  体式练习
　　第一节  站立体式
　　Thadasana山立式
　　Utkatasana幻椅式
　　Vrksasana树式
　　Virabhadrasanall战士第二式
　　Virabhadrasanal战士第一式
　　Utita thrikonasana三角伸展式
　　Utthita Parsvakonasana三角侧伸展式
　　Digasana坐标式
　　加强站立体式
　　三角扭转伸展式
　　三角扭转侧伸展式
　　第二节  俯卧体式
　　Makarasana蝗虫式变体
　　Dhanu rasana弓式
　　加强俯卧体式
　　直扳式
　　蛙式
　　第三节  坐立体式
　　Ustrasana骆驼式
　　Paschimottanasan双腿背部伸展式
　　Janu Sirsasana单腿背部伸展式
　　Poorvothanasana后仰支架式
　　Vakrasana脊柱扭转式
　　Ardhamasthendrasana半鱼王第一式
　　加强坐立体式
　　坐角式
　　束角式
　　第四节  腹式
　　Utitha Hastha merudandasana上身抬起30度
　　Jatara Parivarthasana卧扭转放松式
　　加强腹式
　　完全船式
　　第五节  倒立和仰卧体式
　　Halasana犁式
　　salamba Sarvangasana肩倒立式
　　Setubanda Sarvangasana桥式肩倒立
　　Utanasanaa鱼式
　　Chakrasana轮式
　　salamba sirsasana头倒立
　　加强倒立和仰卧体式
　　双膝碰耳犁式
　　桥式第二式
　　第六节  循环体式
　　Sansalutation1：太阳致敬式1
　　第二部分  呼吸控制法
　　乌加依呼吸控制法3
　　乌加依呼吸控制法4
　　乌加依呼吸控制法5
　　经络清洁呼吸控制法

　　《印度瑜伽》是印度瑜伽国际联合会向瑜伽爱好者介绍系统瑜伽标准练习教学的教程之一。《印度瑜伽》内容摘选自印度瑜伽国际联合会全套标准教学练习的一系列讲座演示资料。
　　《印度瑜伽》专门为初学者和那些进行瑜伽基础课程教学的瑜伽导师设计的。学院也为需要继续深造的人士举办和讲授初级、中级和高级课程。《印度瑜伽》是一本图示性的书，作为参加瑜伽课程学员的指南，包合了瑜伽体位法中部分精选内容。《印度瑜伽》将用适当的方式指导学员完成功课、练习体式和调息。