孕期饮食营养小百科

　　Part 1 孕前营养科学安排
　　一、孕前营养知识全积累，酝酿最佳“孕”力
　　为什么从孕前就应加强营养
　　孕前饮食营养原则
　　孕前补充营养的注意事项
　　为什么孕前需补充叶酸
　　准爸爸一起来备孕
　　二、优生知识面面观，培育最佳“种子”
　　孕前要做好心理准备
　　约会优生咨询
　　抓住最佳受孕年龄
　　选择最佳受孕季节
　　怎样培育最强壮的精子
　　孕育优良的卵子、精子要有好心情
　　完美备孕从孕前检查开始
　　三、备孕食谱，助你好“孕”
　　Part 2 孕早期营养科学安排
　　孕1月（1-4周）
　　第1周
　　一、胎宝宝与准妈妈
　　怎样推算排卵期
　　胎儿的性别由什么决定
　　二、饮食营养指导
　　孕前饮食调节倒计时
　　继续补充叶酸
　　三、孕产咨询热线
　　四、本周推荐食谱
　　营养快车：
　　孕期明星营养素——叶酸
　　第2周
　　一、胎宝宝与准妈妈
　　受孕要避开人体低潮期
　　二、饮食营养指导
　　①宜多摄入助孕食物
　　⑦滥补维生素危害多
　　三、孕产咨询热线
　　四、本周推荐食谱
　　营养快车：
　　孕期明星营养素——蛋白质
　　第3周
　　一、胎宝宝与准妈妈
　　月台宝宝的生长发育
　　准妈妈的变化
　　二、饮食营养指导
　　准妈妈要适量进食豆类食品
　　准妈妈不宜吃的蔬菜
　　三、孕产咨询热线
　　四、本周推荐食谱
　　营养快车：
　　孕期明星食物——豆腐
　　第4周
　　一、胎宝宝与准妈妈
　　月台宝宝的生长发育
　　准妈妈的变化
　　二、饮食营养指导
　　优质蛋白质不可缺
　　偏食不利于胎儿营养
　　三、孕产咨询热线
　　四、本周推荐食谱
　　营养快车：
　　孕期明星营养素——维生素E
　　孕2月（5-8周）
　　第5周
　　一、胎宝宝与准妈妈
　　月台宝宝的生长发育
　　准妈妈的变化
　　二、饮食营养指导
　　饮食宜清淡易消化
　　维生素和矿物质很重要
　　三、准妈妈可能出现的症状及调理方法
　　四、孕产咨询热线
　　五、本周推荐食谱
　　营养快车：
　　孕期明星食物——红枣
　　第6周
　　一、胎宝宝与准妈妈
　　宝宝的生长发育
　　准妈妈的变化
　　二、饮食营养指导
　　饮食安排要有针对性
　　准妈妈不宜过多食用辛辣食物
　　三、准妈妈可能出现的症状及调理方法
　　四、孕产咨询热线
　　五、本周推荐食谱
　　营养快车：
　　孕期明星营养素——维生素B1
　　第7周
　　一、胎宝宝与准妈妈
　　月台宝宝的生长发育
　　准妈妈的变化
　　二、饮食营养指导
　　积极补充水分
　　多摄入有助于保持好心情的食物
　　……
　　Part 3 孕中期营养科学安排
　　Part 4 孕晚期营养科学安排

　　    十月怀胎，这是一个漫长而又让人感到兴奋与艰苦的历程。在这期间，如何保证优质蛋白质的供给，如何保证维生素和无机盐的摄入平衡，如何补充叶酸及矿物质等营养素，不同孕期，饮食原则各有侧重。平衡膳食，增加“孕”力，请不用担心，在这段特殊时期中，《孕期饮食营养小百科》将伴随着胎宝宝与准妈妈一路同行、分享饮食营养的奥秘。