前言
第1章 掀起你的盖来——压力是什么
头顶有片乌云——压力它总笼罩着我
压力不是力——压力的心理学本质
风来自哪个方向——压力的来源
鹤在鸡群中的困扰——团队造成的压力
孔雀的半酸——人际关系造成的压力
把人忧天——焦虑造成的压力
甲之蜜糖乙之砒霜——错误观念造成的压力
天使变魔鬼——压力与心理健康
医生，我怎么啦——心理压力与身体健康
谁杀死了她——社会支持系统
钢铁侠怎么了——压力与工作能力的关系
第2章 为什么受伤的总是我——九型人格减压倾向分析
有个陷阱叫“完美”——完美型人格
残缺的圆——犯错效应
好好先生的委屈——和平型人格
不当面团——和平型人格减压
玩物丧志——活跃型人格
品茶有道——节制也是一种美
孤家寡人——领导型人格
狮子王的快乐——领导是门艺术
放着我来——助人型人格
投其所好——助人也需知己知彼
气球的故事——成就型人格
阿香婆辣酱——享受为成功奋斗的过程
天上掉下个林妹妹——自我型人格
宝姐姐的幸福生活——走出自我、关注世事
书生的愤怒——理智型人格
实干家——走出象牙塔，外面也很精彩
“万一”先生——忠诚型人格
“万一”先生的新生活——忠诚负责不必操碎心
第3章 痛在心头中难开——职业倦怠与压力
我真的不想工作了——上班族压力综合征
医生的冷漠——职业倦怠
冷冰冰——职业倦怠之去人格化
无情的园丁——职业倦怠之情感衰竭
驴子之死——超负荷工作带来的职业倦怠
天地之间有杆秤——不公平引发的职业倦怠
第4章 横看成岭侧成峰——情绪ABC理论解读压力
鞋底的沙子——不同价值观引发职业倦怠
妈妈的愤怒——非理性思维之“绝对化要求”
调色盘上的灰色——如何面对“绝对化要求”
天下乌鸦一般黑——非理性思维之“过分概括化
野百合也有春天——如何应对“过分概括化”
驴子与大象——非理性思维之“糟糕至极”
酸葡萄减压法——如何应对“糟糕至极’
第5章 打造个人专属减压器——建立良好的社会支持系统
第6章 磨刀不误砍柴工——忙中偷闲减压法
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