第一章 瑜伽瘦身物语
瑜伽美人的瘦身宣言
宣言1：我要呼吸
宣言2：我要暖身
宣言3：我要放松
宣言4：我要平衡
宣言5：我要专注
如何检测你的肥胖指数
方法一：BMI
方法二：理想体重
生理期减肥瘦身的黄金阶段
减肥滞留期
减肥高峰期
减肥平快期
减肥慢行期
击破身体各个最难减的部位
找到最适合自己的减肥方法
第二章 进入瑜伽瘦身课程
变成瓜子脸
铲斗式
叩首式
花环式
肩倒立式
狮子式
拥有迷人美颈
单臂颈部舒展
颈部画圆式
鱼式
乌龟式
犁式
塑出美人肩
肩部延展
祈祷式
塑造胸部优美线条
牛面式
云雀式
榻式
坐角式变形
甩掉腹部赘肉
加强上升腿式
全骆驼式
上抬腿式
下半身摇动式
眼镜蛇式
美化背部
单腿背部伸展式
双腿背部伸展式
跪式背部舒展
加强侧伸展式
新月式
消除腰部脂肪
简易脊柱扭转
三角伸展式
舞王式
侧腰伸展式
半月式
上轮式变体
奎师那变形式
仰卧腿旋转
鸽子式
打造纤细手臂
手臂屈伸
侧乌鸦式
练出魔鬼臀部
蝗虫式
虎式
踮脚翘臀式
单腿舞式
桥式
塑造修长美腿
下蹲脊柱扭转
侧角伸展式
摩天式
虎式的变体
蝴蝶式变体
俯卧腿屈伸
下盘莲花变形式
顶峰变形式
附录
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