漫画孕前准备与优生

　　第1章 调整生活方式
　　一、戒除不良习惯
　　（一）吸烟
　　（二）酗酒
　　二、孕前心理准备
　　（一）准父母感情要和谐
　　（二）对孕育的看法要一致
　　（三）做好角色转换的心理准备
　　（四）做好应对压力的心理准备
　　（五）保持平和的心态
　　三、坚持运动
　　（一）运动对优生的意义
　　（二）了解运动类型
　　（三）制订运动计划
　　（四）选择运动方式
　　（五）运动的注意事项
　　（六）起居规律，保证睡眠
　　（七）顺应四时
　　第2章 注意饮食营养
　　一、孕前必备的营养学常识
　　（一）孕前调整饮食的重要性
　　（二）孕前饮食总原则
　　（三）营养和营养素
　　（四）营养素简介
　　（五）营养学名词解释
　　二、膳食平衡——孕前合理营养的核心
　　（一）平衡膳食结构-
　　（二）《中国居民平衡膳食宝塔》
　　三、如何吃各类食物
　　（一）谷薯类
　　（二）蔬菜
　　（三）水果
　　（四）豆类
　　（五）奶制品
　　（六）蛋类
　　（七）肉类
　　（八）坚果
　　（九）烹调用油
　　（十）水
　　（十一）食盐
　　四、孕前需要补充的营养素
　　（一）热量
　　（二）优质蛋白质
　　……
　　第3章 重视孕前检查
　　第4章 预防和治愈疾病
　　第5章 其他细节准备
　　第6章 了解基础知识
　　第7章 学会确定妊娠

　　    陈瑛，女，北京协和医科大学妇产科博士，2007年毕业后进入首都医科大学附属北京友谊医院妇产科工作至今。从事临床妇科内分泌，产科保健与病理产科的诊治及普通妇科等工作。先后获得国家自然科学基金项目和北京市优秀人才项目资助，编写妇产科专著多部：《妇产科速查》（主编），《卵巢囊肿术前早知道》（主编），《环境与妊娠》（主编），《中华围产医学》（参编），《生殖内分泌学》（参译），《围绝经期的处理》（参编）。在多家报纸和杂志中发表多篇科普教育文章，主编的科普书籍《怀孕280天必修课——与胎儿共享怀孕每一天》，深受读者欢迎，多次重印。

　　    《漫画孕前准备与优生》编者以简明生动、通俗易懂的语言从生活方式、日常饮食及食品安全、孕前检查、诸多生活细节，以及基础知识等方面阐述了孕前准备的方方面面，讲解了孕前应该治愈和预防的各种疾病，确定妊娠的方法和检查，以及需要推迟妊娠的种种情况。《漫画孕前准备与优生》实用性、科学性强，密切结合生活实际，希望您能在《漫画孕前准备与优生》的帮助下孕育出最佳后代。