脏东西，好东西？：和细菌成为好朋友的5条发则

　　第一部分 我们的免疫系统是怎样工作的
　　认识你的免疫系统
　　你VS细菌
　　我们的免疫系统怎样保护我们
　　第二部分 练就强大免疫系统的五条重要法则
　　法则一 勇于让孩子们接触“脏东西”——为年轻细胞建造新兵训练营
　　培训年轻的免疫细胞
　　如何做到不生病
　　T细胞生命中的一天
　　丁细胞的记忆力
　　首次和二次免疫应答
　　免疫开始于婴儿期
　　母体抗体的奇迹
　　让宝宝更健康
　　母乳喂养和过敏症
　　法则二 用进废退——锻炼你的免疫系统
　　卫生假说
　　认识脏东西
　　脏东西防过敏症
　　后备喷火兵
　　过敏症
　　如何避免产生过敏反应
　　自身免疫性疾病
　　人类免疫缺陷病毒（HIV）——T细胞和艾滋病（AIDS）
　　人体免疫缺陷病毒（HIV）感染下的免疫应答
　　法则三 不要让身体产生“耐药性细菌”一尽可能地避免使用抗生素
　　处理感染
　　抗菌香皂的问题在哪里
　　你在什么时候才需要抗生素
　　抗生素耐药性的危害
　　洗手的重要性
　　手部消毒杀菌剂
　　细菌的繁殖：细菌是怎样具有耐药性的
　　解决耐药性问题
　　……

　　玛丽·鲁伊布什博士，开普兰医学院COMPASS医学网络教育的微生物学家和免疫学讲师。她的关于细菌和病毒的研究论著曾在学术杂志上发表。她有两个儿子，目前住在蒙大纳的波兹曼市。

　　从婴儿期开始就接触许多细菌的孩子将会建立强大的免疫系统，它会为你提供终生的保护。他们的免疫系统从一开始就受到“训练”——识别坏家伙并作出相应的反应。如果免疫系统开始就指向正确的方向，那么这个训练很可能朝着更令人满意的方向发展。如果你想健康长寿，就要从婴儿期开始进行免疫锻炼，除此之外别无他法。一个家族中拥有强壮免疫应答的孩子就是在孩童时期遇到脏东西多的孩子。获得精心养育的一个孩子往往是免疫能力弱的一个。真正对疾病起到防御作用的是强壮健康的免疫能力，而获得它的途径就是反复接触细菌。我对抗生素疗法的观点是，除非生命受到威胁，否则应该尽量避免使用抗生素。这听起来有点极端。但要记住，每次产生免疫应答都会让你的身体获得免疫记忆并且变得更强壮。我们每次使用抗生素快速解决问题的时候，实际上是在帮助细菌变得更强大而使自己的免疫系统更加脆弱。