养生总要
第一章 养生之道，源远流长
一、上古时期，开始萌芽
二、先秦时期，已有雏形
（一）周易通天通地，更显养生理论
（二）道家养生，千古流传
（三）管子养生，倡精气神
（四）儒家养生，重形神食
（五）先秦杂家多，养生理论丰
（六）《黄帝内经》--养生专著
三、汉唐时期，发展提高
（一）仲景养生思想，慎调味倡导引
（二）华佗养生，动形养生
（三）王充养生，先天禀赋
（四）《神农本草经》，倡药补强生
（五）道教养生术重吐纳炼丹
（六）佛家养生，重在养心
四、朱元时期，传承完善
（一）养生方法，日臻完备
（二）老年养生保健。得到充实发展
（三）食养方法，丰富多彩
五、明清时期，高峰鼎盛
（一）发展“命门”学，用药补命门
（二）综合调养，养生方法
（三）防病保健，动静结合
（四）动形养生，导引健身
（五）重视颐养老年人
六、近代与现代，养生新局面
第二章 养生之道，上策养心
一、养生先养心，心善则寿长
二、养心有良法，劝君多习之
（一）儒家养心，仁德静恕
（二）医学养心
（三）佛家养心，空净通达
（四）道家养心，道法自然
三、仁者寿，德者福
第三章 养生之道，中策养气
一、天地合气，产生生命
（一）人之生也，气之聚也
（二）气之所存，生命所在
二、气分元营卫宗中，生命活动全靠气
（一）元气是生命之源，生命成于元气
（二）营气是后天之源，生存成长的基础
（三）卫气司开合，抵御外邪侵
（四）宗气为气海，主呼吸行气血
（五）中气居中焦，起协调作用
三、养气之法，行之有效
四、养脾以养气，养气为养生
五、气虚需补气，补气有良药
（一）气虚如出现，可用补气药
（二）倦怠乏力气虚者，需要服用补气方
……
第四章 养生之道，下策养身
第五章 劳逸需要有度，啬神方可养生
第六章 养生始于少儿，切勿等到暮年
第七章 四时气候不同，四季养生各异
第八章 饮食有节，起居有常
第九章 谨慎房事养生，可生人可煞人
第十章 食补药补并用，中药调理养生
第十一章 养生的歌廖格言
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