自我催眠术：健康与自我改善完全指南

　　中文版序言
　　学习自我催眠
　　你能从本书中学到什么
　　自我催眠适用于哪些人
　　如何最大限度地利用本书
　　突破局限、开发潜能
　　催眠和自我催眠
　　催眠就是自我催眠
　　催眠秀与临床催眠
　　催眠是斯文加利效应吗
　　催眠有何局限之处
　　关于自我催眠的具体问题
　　选择练习场所
　　催眠时间多长为好
　　培养对催眠效果的预期
　　暗示的技巧
　　是坐着好还是躺着好
　　是睁着眼还是闭着眼
　　让催眠变得越来越容易
　　呼吸和放松的技巧
　　锻炼时与放松时的深呼吸
　　呼吸训练
　　两种放松法
　　放松和自我催眠
　　催眠后暗示和催眠后线索
　　什么是催眠后暗示
　　什么是催眠后线索
　　扩展自我催眠的功用
　　你能够抗拒吗
　　动机与逻辑
　　体验催眠后线索的力量
　　让催眠后暗示更具体
　　对暗示进行可视化想象
　　快速进入催眠状态的信号
　　催眠后暗示和催眠后线索要点
　　利用意象和可视化想象
　　意象只能被看见吗
　　你更喜欢哪种感觉渠道
　　更好地使用意象
　　意象在自我催眠中的意义
　　让意象更加个性化
　　意象与疾病
　　意象如何帮助躯体战胜疾病
　　两种意象使用方法
　　意象与自我催眠
　　……
　　实现你的目标

　　    莱恩·阿尔曼，1979年布莱恩·阿尔曼（Brian Alman，Ph.D.）取得了他的临床心理学博士学位，后由于自己的背痛问题对自我催眠产生兴趣。现在他的工作室遍布于多所大学和研究所，为来自世界各地的医生和专家们提供培训。阿尔曼博士创立了广受欢迎的“自我催眠与神经语言程序”培训研讨会，同时他还是这一领域的畅销书作家。目前他在加利福尼亚州的卢卡迪亚市提供私人治疗。
　　    彼得·兰伯罗博士（Peter Lambrou，Ph.D），是一位受人尊敬的心理治疗师兼教师。他曾和他人合著过两本关于催眠与指导意象改善表现的著作。在南加利福尼亚州的大学里，他是一位知名的教授，他在催眠方面的教学与讲座令无数听众折服。

　　    催眠并不是魔术，也不是超自然的，它是意识的一种自然而正常的状态。在这种状态下，你可以指导或命令你的潜意识和身体。
　　    人们可通过催眠克服恐惧、焦虑、紧张和疼痛，但相比之下教授自我催眠可能更具价值，人们可以维持使用这一工具，用自己的力量改善生活，增强自信，获得健康和幸福。