杨氏中医保健手册：未病先防·既病防变

　　上篇  未病先防
　　一、四时保健
　　（一）春季重养肝
　　1．肝脏旺于春
　　2．自诊肝病法
　　3．肝脏保健法
　　（二）夏季重养心
　　1．心脏旺于夏
　　2．自诊心病法
　　3．心脏保健法
　　（三）长夏重健脾
　　1．脾旺于四季
　　2．自诊脾病法
　　3．脾脏保健法
　　（四）秋季重养肺
　　1．肺脏旺于秋
　　2．自诊肺病法
　　3．肺脏保健法
　　（五）冬季重养肾
　　1．肾脏旺于冬
　　2．自诊肾病法
　　3．肾脏保健法
　　二、体质保健
　　（一）体质的概念
　　（二）体质的分类
　　（三）体质保健法
　　平和质（正常质）
　　气虚质
　　阳虚质
　　阴虚质
　　痰湿质
　　湿热质
　　血瘀质
　　气郁质
　　特禀质
　　三、运动保健
　　（一）运动是最好的保健良方
　　（二）生命在于运动，关键在于适度
　　（三）“杨氏有氧运动法”
　　1．杨氏太极步
　　2．杨氏小步走
　　3．原地高抬腿
　　4．原地后蹬腿
　　5．组合运动
　　四、药食保健
　　（一）补气类
　　1．人参（白参、红参）
　　2．党参
　　3．太子参
　　4．西洋参
　　5．黄芪
　　6．黄精
　　7．山药（怀山药）
　　8．扁豆（白扁豆）
　　9．灵芝（灵芝草）
　　10．绞股蓝
　　11．大枣
　　12．甘草
　　13．粳米（大米）
　　14．粟米（小米）
　　15．南瓜
　　16．地瓜（红薯、甘薯等）
　　17．牛肉
　　18．兔肉
　　19．鸡肉（家鸡肉）
　　20．鹅肉（家雁肉）
　　21．鲫鱼
　　22．鲳鱼
　　23．鳝鱼（黄鳝）
　　24．带鱼
　　25．豆腐
　　26．豇豆
　　27．平菇
　　28．香菇
　　29．葡萄
　　30．栗子
　　（二）补血类
　　……
　　五、房事保健
　　六、心脑保健
　　七、经络保健
　　下篇  既病防变
　　附录A 肿瘤患者的饮食调养
　　附录B 饮食禁忌
　　杨氏寄语

　　    杨增良，男，南京中医学院毕业，主任医师，中医教授。北京电视台《健康生活》《谁在说》《生活面对面》《快乐生活一点通》《咱爸咱妈的美好时代》《你该怎么办》《魅力周末》特邀嘉宾，中医专家、中医养生家。1942年出生于江苏省徐州市中医世家，自幼耳濡目染祖传心法。20世纪60年代初，师承原河北中医学院著名杂病专家王光异教授，20世纪90年代后，又师承原中国中医研究院资深研究员、国家名老中医谢海洲教授，有幸成为其入室弟子，深得其传。继承弘扬“谢氏六法”，独创“综合疗法”，擅治内、妇、外、儿等全科疑难杂病。对心脑血管等老年病、精神及神经系统疾病、风湿病、男性病、女子不孕症、乳腺增生病、肥胖症、糖尿病、癌症等均有独到的研究和治疗经验。
　　    编著有《中医实用综合疗法》《中医临床家谢海洲》《谢海洲用药心悟》《方药临证技巧70例》《谢海洲中医杂病证治心法》《谢海洲临证妙方》《谢海洲临证妙法》《谢海洲论治脑髓病》等多部中医专著。

　　    《杨氏中医保健手册：未病先防·既病防变》详细介绍了杨氏中医保健的学术思想和方法技巧。全书分上下两篇，上篇为未病先防，包括四时保健、体质保健、运动保健、药食保健、房事保健、心脑保健、经络保健等良方妙法；下篇为既病防变，介绍40余种常见疾病、慢性病证的综合治疗与调理方法。全书以中医“治未病”为重点，以杨氏家传师授经验为依据，融汇了作者从医40余年的实践体会，条理清晰，特色鲜明，实用性强；适于基层医务人员、中老年群体和中医药爱好者阅读参考。