断食瑜伽：五天即见效的身体与心灵修炼

　　什么是断食瑜伽?
　　前言
　　第1篇 断食瑜伽的效果
　　第1章 对身体的效果
　　减重效果
　　排毒效果
　　使身体变得柔软
　　改善关节疼痛
　　稳定身体器官与精神
　　第2章 对心灵的效果
　　拥有自信
　　保持感恩的心
　　舒缓压力——Asana与Pranayama
　　缓和身体及心灵的偏差
　　灵活弹性地掌握时间
　　第3章 培养正确的饮食习惯
　　保持身心一致
　　值得实行的饮食方法
　　开始享受美食
　　第4章 发现更好的生活方式
　　早睡早起
　　每天运动
　　稳定情绪
　　学会感恩
　　第2篇 进行断食的过程
　　第5章 进行断食瑜伽
　　开始断食之前——确立目标
　　减食第一天
　　减食第二天
　　第二天晚上
　　感觉饥饿时的解决技巧
　　真正断食阶段
　　复食第一天
　　复食第二天
　　……
　　第3篇 断食过程中的瑜伽做法
　　第4篇 世界上的断食

　　    友永淳子，友永瑜伽学院院长。东京女子体育大学体育学科、明治大学法学部毕业，曾在印度、美国学习与修炼瑜伽及瑜伽指导法，还曾取得流剑武术教师资格。于东京创办友永瑜伽学院，根据学生的年龄、身体状态和对瑜伽的熟练程度，设计了基础班、孕妇班、银发族班、指导者培训班及断食瑜伽班等课程。曾出版《亲子瑜伽健康法》、《瑜伽：通向幸福的12个关键》等作品。

　　    《断食瑜伽：五天即见效的身体与心灵修炼》是风靡日韩、畅行欧美的瑜伽修炼法！断食瑜伽是以五天为一周期的身心修炼法、第一、第二天吃清粥等以逐渐减少食量，第三天进行真正的断食，第四、第五天逐渐恢复进食；在断食期间，利用专门为断食编排的瑜伽运动，改善身体新陈代谢和调理身心状态，并借由呼吸法和冥想法修炼心灵。《断食瑜伽：五天即见效的身体与心灵修炼》将详尽而准确地讲解断食瑜伽的修炼步骤，并配以完整的图解。只要依此循序修炼，仅需五天，健康美丽的效果就将显而易见，而且不仅是身体的，更有内在和心灵的！