完全排毒计划：无毒一身轻

　　第一章 为何要排毒，
　　我们应该把排毒当成一种生活方式，而不是仅仅把它当成一种卫生保健项目，偶尔才用一下。排毒不仅可以帮助人们清除体内潜在的有毒物质，还能增强体内重要净化器官的功能，这些器官包括肝脏、肾脏、肠道和皮肤。
　　第二章 检测你的排毒指数
　　排毒是将有害化学物质从体内清除的过程。这些有毒物质可能是你的身体新陈代谢产生的，也有可能是从你呼吸的空气、消耗的食物和饮料、接触的化学物侵入你的身体系统产生的，甚至有可能是寄生在你肠道里的微生物制造的。
　　第三章 排毒第一步：净化
　　排毒的首要目标是将尽可能多的毒素从你的身体里清除出去。为达到这个目标，你在积极应对已经驻留在你身体系统中的毒素的同时，还要尽可能减少进入身体系统的新毒素数量。
　　第四章 排毒第二步：平衡
　　净化程序启动后，你可以通过使用各种营养补剂来恢复营养的平衡。这些补剂可以为人体提供关键的维生素、矿物质和必需脂肪酸，能够帮助你保持最佳的营养平衡状态。
　　第五章 精神排毒
　　在排毒期间获得释放的能量可让你比以前更加精力充沛。我们需要堵住压力源，从而进一步强化排毒过程。
　　第六章 运动排毒
　　运动是排毒过程中一种很重要的辅助手段，因为运动能够促进滞留在脂肪细胞中的毒素的活动，而且可以增加皮肤汗腺排泄毒素的数量。相反，缺乏运动会使新陈代谢减缓，还会导致微静脉充血环。
　　第七章 放松身心
　　放松是排毒过程中的一个重要环节，它可以对你的情绪和精神产生有益的影响，当然这种影响也作用到了你的身体上。一阵放松活动过后紧接着洗次烛光芳香浴，可以使你紧张了一天的神经松弛下来，能够让你美美地睡上一晚。
　　第八章 享受快乐排毒
　　排毒应该是一个令人愉快的过程。每天都要让自己享受一番。也许一次按摩、一次面部保养、一个小时安静的阅读或者一次轻松的烛光芳香浴，甚至在洗浴过后往床上放一套干净的、刚熨过的床单，也能成为一种享受。
　　第九章 恢复与强化性欲
　　有毒的生活方式的副作用之一就是性欲的减退。而在完成一个排毒疗程之后，你会发现你的性欲会有所恢复。而一些拥有天然壮阳作用的草药补剂也可以帮助你恢复性欲，比如中国人参、积雪草和珐菲亚。如果你需要进一步强化你的性欲，某些精油和草药药物可以帮助你达成愿望。
　　第十章 给居所排毒
　　给你身体排毒的同时，你也许会发现把生活的环境变简单、去掉那些细枝末节也会有益于你的健康。一个房间要是到处堆满早该丢掉的废纸、书本等物品，只要看一眼就会使你倍感压抑，而让你的周围变得整洁、明亮，肯定会让你觉得更加放松、更加平静。
　　第十一章 心理排毒
　　犹如给你的生活方式和身体进行排毒一样，你还需要将你头脑中那些有害、消极或者是有毒的思想净化干净，同时还要学会如何去爱自己、照顾自己。
　　第十二章 完全排毒计划这里介绍的排毒计划将指引着你经历一次为期10天的净化平衡饮食过程。

　　    莎拉·布鲁尔博士，毕业于英国剑桥大学，是英国著名的全科医生和国际知名的健康专家。同时她还是英国最重要的媒体之——《媒体电讯》健康栏目的专栏作家，并住其他一些知名杂志开辟了健康专栏。她著作颇丰，许多次获奖。
　　    布鲁尔博士的著作科学实用，大都一经出版就被译成多国文字，深受全世界读者的喜爱。近几年，我国已引进出版了她的多本著作，如《简单的放松》《增强活力》等，这些书部得到了专家和读者的肯定。本书是她的又一力作，书中全面介绍了欧美最新、最有效的排毒指南。

　　    《完全排毒计划：无毒一身轻》深入分析了毒素的来源、毒素的危害和排毒的重要性。并制定了科学的问卷来帮助读者检测自己的排毒指数，然后系统讲述了排毒的步骤和方法。作者布鲁尔博士把排毒分成清除毒素和补充营养两个步骤，并引导读者从环境、身体、精神、心理等各个不同层面进行排毒。针对不同的排毒步骤和层面，作者都详细介绍了最健康有效的排毒方法，包括饮食、运动、补充疗法、补剂、精油等。只要你身体力行，就必定能够使自己的身体焕发生机，实现“无毒一身轻”的健康状态！
　　    这是国际著名健康专家莎拉?布鲁尔博士的最新力作，书中全面介绍了欧美最新、最有效的排毒方法，让你10天排出身上的毒，是一本非常科学实用的排毒指南。