穿着睡衣就能瘦1：韩国超模艾米的轻松瘦身秘笈

　　阅读本书的方法
　　Let's Try
　　01 睡衣瘦身操 超模艾米陪你做
　　听听艾米讲睡衣瘦身操
　　让你的身体每天早晨都充满能量
　　睡衣瘦身操之准备活动
　　柔韧性测试结果
　　做睡衣瘦身操前要知道的本页重点
　　让睡衣减肥更有效的小贴士
　　02 每天一种新花样 睡衣瘦身操让你充满活力
　　睡衣瘦身操基础教程 调整呼吸
　　放松脖子
　　收放肩膀
　　拉长身体
　　星期一 唤醒上身的柔韧性
　　让疲惫的肩膀活起来
　　解放酸痛的双腿
　　让全身充满舒适感
　　一起来休息吧！！红辣椒奶昔&黑醋苹果奶昔
　　星期二 消灭腰背部的赘肉
　　塑造苗条的腰部曲线
　　打造迷人的髋部线条
　　再见，小粗腿
　　一起来休息吧！！洗个身体想要的健康澡
　　星期三 打造美丽小腹
　　缓解下肢疲劳
　　让髋部柔软起来
　　让全身充满舒适感
　　一起来休息吧！！挑选对睡眠有利、有保护脊椎作用的枕头方法
　　星期四 让疲劳的身体休息一下
　　解放僵硬的肩膀
　　消除腹部脂肪
　　塑造美腿
　　一起来休息吧！！美味健康果汁
　　星期五 塑造美丽髋部
　　缓解腿部疲劳
　　打造柔软而又富有弹性的双腿
　　塑造柔软的脚腕
　　一起来休息吧！！什么都不抹的话，皮肤真的会更好吗？
　　星期六 打造猫咪般的优雅背部曲线
　　俯卧起身
　　上体回转
　　塑造美丽臀型
　　一起来休息吧！！肌肤健康第一步，从美丽习惯开始。
　　星期日 甩掉肩臂部的赘肉
　　塑造健康的肩关节
　　背部曲线大拯救
　　挽救大腿肚子和臀部线条
　　一起来休息吧！！现代人优质睡眠大宝典
　　03 睡衣瘦身操 拯救我的身体
　　伸展运动之排毒篇 放松紧张的肩膀
　　放松僵直的脖子
　　赶走髋部的痛感
　　消除全身的浮肿
　　安抚胀满的胸口
　　抚慰刺痛的头部
　　解放酸硬的背部
　　放松酸痛的脚腕和膝盖
　　痛经走开
　　给全身注入活力
　　集中注意力
　　驱散阴郁的心情
　　跟浑身疲惫无力说拜拜
　　放松身体的刺痛
　　赶走腰痛
　　跟便秘说再见
　　抚慰疲劳的手和脚
　　抚慰无精打采的胳膊
　　消除腿部浮肿
　　赶走高跟鞋不适症
　　一起来休息吧！！做不到每天8杯水？水分不足，由九个小信号来提醒你。
　　伸展运动之美容篇 打造光滑紧致的腰和背
　　塑造充满弹力的腰部
　　让胸部充盈起来
　　给松弛的上臂塑形
　　下垂的臀部UP！UP！
　　大腿拒绝变大象
　　打造修长小腿
　　塑造大腿内线和臀部曲线
　　让脚腕变细
　　塑造迷人的面部曲线和下颌线
　　一起来休息吧！！帮助脂肪燃烧的食物
　　睡衣瘦身操之塑脸瑜伽 赶走抬头纹
　　川字纹去无踪
　　眼下细纹轻松去
　　轻松搞定法令纹
　　祛除颈部皱纹
　　收缩毛孔法
　　缓解头痛
　　放松劳累充血的眼睛
　　抚慰肿大的甲状腺
　　一起来休息吧！！绿茶的惊人威力
　　舒缓各种小疙瘩
　　赶走讨厌的黑痣、雀斑
　　打造水润肌肤
　　打造容易上妆的肌肤
　　功能性伸展运动 立膝扳脚
　　抬升髋部
　　立膝运动
　　一起来休息吧！！让生殖系统更健康的PC运动
　　纠正髋部的睡衣瘦身操 提升臀部的柔韧性
　　矫正髋部
　　睡衣瘦身操之情侣版 赶走全身的疲劳感
　　髋部纠正姿势之双人版Ⅰ
　　髋部纠正姿势之双人版Ⅱ
　　髋部纠正姿势之双人版Ⅲ
　　髋部纠正姿势之双人版Ⅳ
　　一起来休息吧！！注入活力的石榴面膜VS草莓面膜
　　温暖小腹的伸展运动 侧卧提上体

　　艾米，韩国籍，毕业于东国大学影视表演专业。在2006年SBS超模大赛中脱颖而出后，以时尚模特和主持人的身份从事各种活动。目前在专业艺人个性化体能训练集团（@TEAM）担任专业女性肥胖私人教练，并作为女性专门健康教练活跃在SBS的《周六早上好》节目，通过《乐活蹦蹦》和《健康要点》栏目，向大众传播健康理念。

　　韩国超模艾米的睡衣瘦身秘笈，减肥不再是痛苦麻烦的一件事，只需要轻轻松松几分钟，几个动作，便能轻易实现。不用节食，也不用运动到流汗。睡前跟着艾米的示范动起来，你会和你的睡衣一样轻舞飞扬。各种简易有趣的瘦身动作，美白养颜的小贴士。让你既苗条又美丽。
　　变瘦也不是一件奢侈的事情。只要日日坚持，美丽的身材不是梦。