第一章 揭秘压力：最熟悉也最陌生
第一节 解读概念：掀开压力的面纱
一、压力的定义
二、压力的形成
三、压力的特点
第二节 溯本清源：“揪”出你的压力源
一、社会再适应评定量表
二、环境压力源
三、工作压力源
四、家庭生活压力源
第三节 感知存在：压力来临的身心反应
一、压力反应的三个阶段
二、不怕压力大就怕压力久
三、引爆愤怒的导火索
第四节 中介系统：“谁”左右了你的压力
一、你在杞人忧天吗？
二、中介系统
三、心理学的“ABC理论”
第五节 双刃之剑：压力有坏处也有好处
一、压力过度会伤人
二、压力过大易失败
三、压力正在塑造你
四、压力提升能力
五、压力让生命更有意义
本章练习
第二章 管理压力：宜疏不宜堵
第一节 心中有数：随时盘点自己的压力
一、像关注体温一样关注压力
二、压力面前仍从容
三、发现并避开“压力传播者”
四、选择你喜欢的职业
第二节 效率至上：时间就是金钱
一、高效人士的七个习惯
二、避免浪费时间的行为
三、分清事情的轻重缓急
四、有效管理时间的其他技巧
第三节 能力匹配：尊重自己能力的界限
一、在其位，谋其政
二、正视自己的精力和能力
三、寻求支持和授权他人
第四节 两代之间：为家庭教育减压
一、婴儿培训了父母
二、婴儿为父母减压
三、父母是天生的教育家
四、别担心输在起跑线上
五、做父母，不做监工
第五节 围城之内：找回流失的家庭幸福感
一、不把烦恼带回家
二、处理家庭危机
……
第三章 应对压力：能力才是硬道理
第四章 减轻压力：方法要与时俱进
第五章 放飞压力：打破思维的牢笼
第六章 变压力为给力：生命不止成长不已
参考文献
缺书网
扫码进群