上班族最需要的美颜保养书

　　前言  工作着，并健康美丽着
　　PART 1 上班族必看的厨房美容术
　　塑造最U美曲线
　　最适合上班族的暖身瘦身黄金粥
　　黄芪补气粥，减肥、壮胆很管用
　　梨形身材速变S形曲线的饮食秘方
　　要健康瘦身，喝山药茯苓乳鸽汤
　　滋阴鸭汤帮你 “浇” 灭火气， 不做 “火美人”
　　最靠谱的美白祛斑法
　　“林妹妹” 要多喝郁金鸭汤， 能活出花样人生
　　PART 2 学会管理你的身体
　　开启健康美丽第一步
　　“向太阳致敬”，提神醒脑、缓解疲劳
　　“瑜伽式眼保健操”让美眸顾盼生辉
　　完美背部曲线轻松练出来——“瑜伽眼镜蛇”式
　　微整形时代的美鼻法——“瑜伽摩鼻法”
　　做个 “睡美人” 如此简单——睡前“入静功”
　　按摩淋巴，塑造人见人爱尖下巴
　　你也能像奥黛丽·赫本一样优雅迷人
　　趣味动作消除 “鼠标手”， 让美在指尖跳跃
　　甩掉“蝴蝶臂”，让手部线条更完美
　　练得身形似鹤形——减肥塑身的瑜伽小功法
　　家有“美腿方”，腿粗不用慌
　　如何让暗黄肤色一扫光
　　遇见最快乐的自己——身心灵的瑜伽修炼套餐
　　PART 3 玩出来的健康美丽
　　上班族最爱的快速保养法
　　每天按按足三里，美丽健康一辈子
　　早餐“踢踏舞”，完美你的生活
　　四招除皱术，年轻态的选择
　　动动嘴，你就能瘦脸
　　女人养颜先养肾，养肾关键在命门
　　最不费力气的减肥、养颜秘术
　　看电视也能瘦身，“沙发土豆”有福了
　　比咖啡还提神的健康小招数
　　喜欢在镜前摆“养生pose”的女人不容易老
　　1分钟的舒展操，堵车不忘塑美体
　　“拉拉扯扯”更健康
　　爱给身体找“别扭”，不做上班奴
　　分享我的健康心经：飞机上也能做的保养术
　　“齿若编贝”就这么简单
　　PART 4 经、孕、产、乳期的特殊关爱
　　给你的美丽加加油
　　很老很老的“贴心方”——痛经不再愁人
　　好好爱自己——经期头痛的自我调治法
　　“草”养女人，幸福一生
　　不紧张的生活，全靠白扁豆橘皮粥
　　保暖工作做得好，特殊期就过得好
　　孕中三件“宝”，让你好“孕”不衰老
　　如何清清爽爽坐月子
　　PART 5 上班族俏妞的早餐时光
　　——时尚养生站
　　能量早餐在几点吃最健康
　　晨起一杯蜂蜜水，排毒养颜“必修课”
　　黑豆精力粥真有那么好吗
　　“五行豆浆”，喝出来的美丽和健康
　　给你的生活加点色彩——“速食” 鲜蔬早餐
　　测一测：你吃水果的方法对不对
　　早餐更要吃得像平民
　　管理好早餐，创造永久美的机会
　　最佳黄金早餐实例介绍
　　PART 6 上班族俏妞的午餐时光
　　——能量储备站
　　营养午餐在几点吃最健康
　　“美其食”才能美其身心
　　用“蔬菜浓汤”来代替维生素片吧
　　膳食营养巧搭配，健康食谱大公开
　　为了健康美丽，哪些食物千万不能吃
　　最讨胃喜欢的食物是什么
　　介绍你一道开胃美容凉拌菜
　　与自制午餐便当有关的那些健康事儿
　　午餐怎么吃最减肥
　　果汁美容，喝法大有讲究
　　最养颜午餐便当实例介绍
　　PART 7 上班族俏妞的晚餐时光
　　——消脂塑身站
　　你可以做到怎么吃也不胖
　　晚餐的“主角”最好是什么
　　“四物粥”——上班族女性的最佳补给
　　平民晚餐什么时候吃最健康
　　上班族必读：饭局上的健康养生经
　　你身边的天然“解酒药”
　　睡前喝牛奶，不如喝杯“安神助眠茶”
　　优享健康生活，熬夜时的最佳养生养颜餐
　　最瘦身营养晚餐实例介绍
　　PART 8 应急养颜小技巧
　　上班奴翻身巧变 “白骨精”
　　DIY果蔬面膜——纯天然的美肤法宝
　　防晒霜怎么用最有效
　　你不知道的婴儿润肤油妙用方
　　防患于未然——出门在外护理急救方
　　干燥时节的保湿助力，让肌肤水嫩嫩
　　甩开黑眼圈，滤干茶包就能做到
　　健康生活每一天——吹风机的养生妙用
　　出差也可以是一次美好的旅程
　　花草茶的美容功效真不错
　　“减法”化妆法，越简单越美丽
　　完美底妆第一步
　　PART 9 上班族低成本保龄法
　　活得美丽精致太简单
　　偶尔给你的眼睛放个“假”
　　再忙也不要憋 “二便”，让毒素无处藏身
　　你和手机的安全距离有多远
　　各种辐射，我们伤不起
　　睡觉开窗，又脏又不健康
　　你的皮肤为什么爱“罢工”
　　聪明女人绝不会做的事
　　这样做，你就是在给自己找麻烦
　　爱美的女人最怕什么
　　怎样才能养出又浓又密的睫毛
　　化妆品的保质期到底有多久
　　亮丽秀发养成术，有些事不能省
　　自制养甲油，让你美在指尖
　　 

　　谢春玲，毕业于湖南中医学院，自幼研习《黄帝内经》《本草纲目》等中医经典，对养生保健和营养学有着深入的研究，并将祖国传统中医与现代医学相结合，专门针对上班族女性研究出一套有效、实用的养颜美容技巧，广受上班族女性的追捧。曾出版《小美女28天美容养颜经》《五色果蔬养颜经》等图书。执业医师资格编码：19994314143293073020800

　　《上班族最需要的美颜保养书》是一本专门为上班族女性量肤定制的美容保养书，汇集了作者10年的美颜保养精华，内容涉及美体塑形、护肤保养、健康管理以及特殊护理等多个方面。在书中，作者将多年来研习《黄帝内经》《本草纲目》等中医经典的心得，并结合自己多年的实践经验，专门针对上班族女性研究出了一套轻松、简单、省时、见效快的经济美肌保养方，是千万上班族女性的最佳选择。