第一章 为什么我们筋疲力尽--0.8 的生活节奏孕育幸福
放轻松点，把自己从焦虑中脱离出来
装忙--现代社会的流行病
总和时间赛跑的人是笨蛋
钱是赚不完的，不如放弃一点换些自在
能赚钱最好，不赚钱也看得开
远离“快节奏综合征”，停下来观赏花开花落
给自己留点时间蓄锐，或者纯粹只是用来“浪费”
让灵魂跟上你的脚步
第二章 为什么我们眉头紧锁--给完美主义打个0.8 的折扣
十全十美的生活带给人们的伤害
别做被责任感驱使的陀螺
如果你不是无瑕的神，何必要求他是完美的情人
直面缺憾的自己
有时候对自己说“差不多”就行了
与他人相处，眼里要能容得下沙子
何苦跟自己较劲
生活中留点遗憾也是一种美丽
给自己留一点进步的空间
既然木已成舟，干脆顺其自然
第三章 为什么我们只喜欢第一名--允许自己处于0.8 中上游位置
第二名也是成功
人比人得死，货比货得扔
允许某些方面别人比自己优秀
在羡慕别人的同时，你也是别人眼里的风景
比上不足、比下有余也是福
顺其自然，不强求自己
幸福感来自横向比较，学会给自己的心找点平衡
伪装的幸福，冷暖自知
打肿脸充胖子才真的没面子
这山望着那山高，终究一无所得
第四章 为什么我们拥有的总是不够--把你的期望值调至0.8
假设“等我有钱了……”
百万富翁对自己的现状也不满意
大房子，好车子，就能带给你幸福吗
想一想，物质上的压力来自于生存还是欲望
拥有的多不如计较的少
不加薪也可以幸福的秘密
控制你的物欲
重新发现富有的定义
设立“止损”，更要设立“止赢”，为你的欲望设定底线
谁说“裸婚”就没有幸福
第五章 为什么我们要加班到深夜--如何获得“0.8 ”的工作状态
忙忙忙，盲盲盲
贪多必失、务广而荒--给目标打个八折
你是不是成了职业危机感的奴隶
不忙未必就做不好工作
你可以像心脏一样工作
偷得浮生半日闲：随时从忙碌中抽离，学会忙里偷闲
学会四象限工作法，工作的关键在于提高效率
授权，让别人为你工作
不要忽视团队的力量
第六章 为什么我们会爱到疲惫--0.8 的距离产生美
有时，亲密也是一种障碍
用尽全力的爱往往适得其反
“我的闺蜜不带你玩”--保持自己的朋友圈
你踢足球，我看韩剧，要注意对方的个人空间
别把关心变成管制
即便结婚了，也要给对方留点私房钱
不妨试一试分开旅行
你带孩子我休息
第七章 为什么别人总不能令我们满意--多想对方0.8 的好
不满人家，苦了自家
为了自己，原谅别人吧
抱怨别人不如改变自己
挫折和苦难都是化装成魔鬼的天使
把上司的折磨变为成长的营养
不知道如何与同事相处，那就试着去赞美他的优点
感谢对手，他让你变得更强大
报复让你一时很爽，过后却是更深的失落
如果爱，包容就不要讲条件
要想得到先要付出
第八章 为什么我们挣的钱总不够花--消费0.8 才能游刃有余
为何负债也要血拼奢侈品
月光族：活得真的潇洒吗
不做彻底的“月光族”，也不做忠贞的“酷抠族”
蚂蚁族：享受生活不一定非要等到退休后
蟋蟀族：要为自己留一部分紧急备用金
蜗牛族：你的生活质量下降了吗
慈乌族：请拿出一点钱来爱自己
理财公式：“储蓄=收入-支出”与“支出=收入-储蓄”
开支80％，打理剩下20％的小钱
不要几高一低，理财要懂得黄金分割
第九章 为什么我们会在无心之中得罪人--0.8 的表达技巧更受欢迎
人人都爱你适度的热情
适度奉承可以取悦人，过度的奉承则适得其反
懂得倾听，给别人说话的机会
祸出于嘴痒难止，益得于语言的适度
即便能做到，也不要轻易许下诺言
一味发牢骚，是在拿别人当垃圾桶
有了荣耀和功劳，要感谢他人的支持
人际关系的死穴：开玩笑太过火
献爱心也要讲方式，好心不一定被感激
第十章 为什么我们亚健康了--坚持0.8 的保健原则
饭吃八分饱，提高免疫力
做菜：八分咸，八分油
八分细，二分粗：粗茶淡饭保健康
素荤完美比例8：2
冬天穿衣，八分暖二分寒
不要欠睡眠的债
尝试“每天一万步”的健身方式
不要太着急吃药
每天8杯水，应该怎么喝
减肥用八分功即好，切勿太快太瘦
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