求医不如养五脏

　　一、现代营养学和传统养生
　　1.现代营养学的“七种武器”
　　七种武器
　　膳食金字塔
　　小贴士：补充维生素要得法
　　2.七种武器的尴尬
　　荒唐的营养学
　　食物-药物-毒物
　　延伸阅读：西医抗生素的困境
　　3.药食同源，源远流长
　　千年轮回
　　药食同源
　　延伸阅读：生命不息，气血循环不止
　　4.有趣的四性与寒热体质
　　食有四性
　　人分寒热
　　体质也会变
　　延伸阅读：温热寒凉食材
　　5.神奇的五味调和
　　酸→肝
　　苦→心
　　甘→脾
　　辛→肺
　　咸→肾
　　四性五味保健康
　　小贴士：中药性味功能口诀
　　6.奇特的阴阳平衡
　　阴阳症状
　　阴阳消长
　　阴阳转化与调和
　　损有余而补不足
　　7.五脏六腑
　　五脏六腑简介
　　身体王国的“宰相”--肺
　　身体王国的“将军”--肝
　　身体王国的“后勤部长”--脾
　　身体王国的“君王”--心
　　身体王国的“公仆”--肾
　　8.气血运转的交通网和开关：经穴
　　神秘的经络
　　人体开关--腧穴
　　延伸阅读：三大全息穴聚集群
　　9.棒子、老虎、鸡：五行相克相生
　　何谓五行
　　相克相生
　　相克为抢  相生为养
　　10.精确打击：归经
　　何谓归经
　　归经的依据
　　活用性味归经举例
　　11.内治食养的十八般武艺
　　抹稀泥：调和与平衡
　　正治与反治
　　脏腑补泻
　　中医内治七法
　　延伸阅读：用药禁忌
　　二、五行对应，春季居家保肝
　　1.身体王国的“将军”：肝
　　肝胆系统的“新闻吹风会”
　　肝脏症状自测
　　辨证施治
　　2.五行对应，食养肝脏
　　青色、酸味养肝食材
　　推荐养肝茶饮
　　常用的养肝、护肝中药
　　3.拍打按摩也保肝
　　全息穴按摩保肝
　　其他保肝穴位按摩
　　延伸阅读：指寸定位法找穴
　　4.肝胆系统疾病饮食宜与忌
　　急、慢性肝炎、肝硬化患者
　　脂肪肝患者
　　胆囊炎和胆结石患者
　　糖尿病患者
　　三、五行对应，夏季居家养心
　　1.身体王国的“君王”：心
　　心脏系统的“新闻吹风会”
　　心脏症状自测
　　辨证施治
　　2.五行对应，食养心脏
　　红色、苦味养心食材
　　养心茶饮
　　3.拍打按摩能养心
　　全息穴按摩养心
　　其他养心穴位按摩
　　4.心脏系统疾病饮食宜与忌
　　高血压
　　高脂血症
　　冠心病
　　贫血
　　四、五行对应，长夏居家健脾
　　1.身体王国的“后勤部长”：脾胃
　　脾脏的“新闻吹风会”
　　症状自测
　　2.五行对应，食养脾脏
　　黄色、甘味食材健脾
　　养胃健脾茶饮
　　3.拍打按摩能健脾
　　全息穴按摩健脾
　　其他健脾穴位按摩
　　4.脾脏相关疾病饮食宜与与忌
　　慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡
　　慢性肠炎及腹泻
　　五、五行对应，秋季居家清肺
　　1.身体王国的“宰相”：肺
　　肺脏的“新闻吹风会”
　　肺脏症状自测
　　辨证施治
　　2.五行对应，食养肺脏
　　白色、辛味清肺食材
　　推荐清肺茶饮
　　常用清肺药材
　　小贴士：梨夫妻
　　3.拍打按摩能清肺
　　全息穴按摩清肺
　　其他清肺穴位按摩
　　4.肺脏相关疾病饮食宜与忌
　　发烧
　　咳嗽
　　气喘
　　感冒、流感
　　慢性支气管炎
　　支气管扩张
　　六、五行对应，冬季居家固肾
　　1.身体王国的“公仆”：肾
　　肾脏的“新闻吹风会”
　　肾脏症状自测
　　辨证施治
　　2.五行对应，食养肾脏
　　黑色、咸味固肾食材
　　常用壮阳食材
　　养肾茶饮
　　常用养肾固肾、壮阳中药材
　　小贴士：怎样鉴别真假黑米
　　3.拍打按摩也固肾
　　全息穴按摩固肾
　　其他固肾穴位按摩
　　4.肾脏疾病饮食宜忌
　　慢性肾炎
　　膀胱炎、肾盂肾炎
　　尿路结石
　　痛经
　　更年期综合征
　　白带异常
　　附录1 人体必需的几种矿物质来源、功效一览表
　　附录2 维生素来源、功效一览表
　　附录3 常见食物性味、归经、功效一览表

　　    张湖德，北京中医药大学教授，中央人民广播电台医学顾问，健康管理专家，知名科普作家，目前已出版《中华养生宝典》《黄帝内经养生大全》《四季养生要略》等百余部科普著作，发表科普文章近万篇。
　　    鲁直，医生、健康类报纸记者、评论员，相关论著散见于《南方周末》《中国社会保障》《羊城晚报》《青年文摘》及新加波《联合早报》。目前已出版《看病也需要智慧》《打针吃药，不如睡个好觉》《五脏保养书》等科普著作。

　　    现代人生活节奏快，工作繁忙，如果疏于保养，身体就会慢慢出现一些病症。有些重大疾病在开始可能只是一些轻微的症状，如果不注意保养，由此导致的各种疾病自然就蓄势待发了。所以，作者根据多年的临床实践，在《求医不如养五脏》中提出了药补不如食补、药疗不如食疗、开刀不如按摩、求医不如养五脏的养生观念和具体的操作方法，指导读者在平时的生活中，有意识地根据季节变化的特点，运用中医养生方法，搭配五色、五味食物补营养、调平衡、通气血、保养五脏，防患于未然。