职场孕妈安全读本

　　Part 1 开心晋级职场孕妈——带着宝宝去上班
　　1.准妈妈遭遇职场“保位”战
　　2.用心呵护，母婴安全度孕期
　　3.人在职场，怎样平衡事业与生活
　　4.职场孕妈必知的孕期特权
　　Part 2 紧张不是好状态，放松心情走职场
　　1.职场太拼命，孕妈难“坐胎”
　　2.孕妈零忧郁，宝宝更健康
　　3.职场孕妈减压大法
　　4.教您巧妙化解孕期工作中的烦恼
　　5.职场孕妈，请告别与疲劳为伴
　　6.统筹安排，驾驭过快工作节奏
　　7.职场孕妈经验谈——如何妥善处理怀孕后的职场人际关系
　　8.轻松上班小攻略——打造完美工作日
　　Part 3 出行途中懂养护，宝宝和您都安全
　　1.职场孕妈上下班途中的安全战
　　2.上下班交通工具的选择
　　3.教您解决孕期上下班难题的七招八式
　　4.职场孕妈慎对长途出行
　　5.长途出行的交通工具
　　Part 4 安安心心来办公——为职场孕妈打造舒适环境
　　1.警惕危害较大的几种职业
　　2.远离工作环境中的隐形有毒物
　　3.见招拆招，远离“办公楼综合征”
　　4.莫让办公室装修造成意外伤害
　　5.教您巧妙应对办公室二手烟
　　6.职场办公，准妈妈要坐出健康
　　7.一点小变化，让您舒适每一天
　　Part 5 做好防护，让职场孕妈跟辐射“躲猫猫”
　　1.电磁辐射面面观
　　2.职场孕妈如何减少手机辐射
　　3.与电脑辐射之间的攻防战
　　4.外出公干时的防辐射攻略
　　5.食物巧吃可以预防辐射
　　6.推荐给职场孕妈的防辐射植物盆景
　　7.防辐射服的选购攻略
　　Part 6 安全饮食，让职场孕妈更健康出众
　　1.职场孕妈的安全用餐原则
　　2.职场孕妈的营养早餐方案
　　3.职场孕妈的营养午餐方案
　　4.职场孕妈的营养晚餐方案
　　5.职场孕妈如何用好西式商务餐
　　6.职场孕妈外出聚餐的原则
　　7.职场孕妈安全喝茶有讲究
　　8.职场孕妈旅行就餐要点
　　9.职场孕妈零食巧吃巧选
　　Part 7 保持职业形象，打造孕期的特殊之美
　　1.亮出漂亮与个性，孕妈也能很精彩
　　2.职场孕妈护肤大全
　　3.孕期美容按摩让准妈妈脸上更光洁
　　4.轻描淡写打造职场孕妈好妆容
　　5.职场孕妈秀发“X”档案
　　6.职场孕妈职业装巧搭配
　　7.教您如何打造时尚孕妇
　　8.孕期内衣——孕妈最温柔的内在美
　　9.为职场孕妈挑选一双正确的鞋
　　Part 8 强身健体要适度，职场生活更轻松
　　1.运动总提案之孕早期
　　2.运动总提案之孕中期
　　3.运动总提案之孕晚期
　　4.有氧练习指南1：游泳
　　5.有氧练习指南2：散步
　　6.职场孕妈办公室里的简单运动
　　7.柔软操让准妈妈更灵活
　　8.做一做孕妇保健操
　　Part 9 把好产检这一关，您和宝宝都平安
　　1.准妈妈要重视产前检查
　　2.孕期产检时间与项目安排
　　3.简析产检项目的意义
　　4.孕期几次重要的产检
　　5.全面解读优生五项检查
　　6.准妈妈要了解的B超检查
　　7.怀孕中期产检的特殊项目
　　8.消除准妈妈的产检误区
　　Part 10 走向分娩，孕晚期的安全总攻略
　　1.孕晚期安全工作的要点
　　2.准妈妈的自我监测
　　3.采取阴道分娩还是剖宫产
　　4.分娩前的准备六忌
　　5.了解分娩的征兆
　　附录 职场孕妈如何规划产假计划

　　    高秀勤，北京中日友好医院妇产科教授主任医师，北京中日友好医院国际医疗部妇产科专家门诊出诊医师，毕业于中国科技大学医疗系，曾到英国牛津大学、爱丁堡大学和女王大学访问考察，擅长处理妇产科常见病及各种疑难杂症，1993年荣获国务院政府特殊津贴。

　　    注重工作生活平衡的您，既要叱咤职场也要完美家庭。事业蒸蒸日上之际，亦正值最佳生育时机，“升”还是“生”，是问题也不是问题，因为二者都不容舍弃。选择一边工作一边孕育，自然要承受更大的压力面临更多的问题。顺利度过孕期、宝宝平安诞生是每个孕妈的最大心愿。您每时每刻的健康和安全都与胎宝宝的生长发育息息相关，因此，保证孕期安全是十月孕期的第一要务。对于每天奔波忙碌的上班族孕妈而言，由于每日通勤往返途中、所处的工作环境里抑或出差在外时都有比安坐家中更多的不可控因素，孕期安全问题尤其需要予以重视。