冥想

　　推荐序
　　锻炼内在的力量，就从冥想做起
　　第一章 引言：冥想是一门科学
　　冥想的科学
　　亲身个案
　　顿悟
　　到底什么是心理健康
　　在风中心寻找宁静
　　囚禁或自由
　　掌控自己的实相
　　第二章 冥想让你的身体焕发青春与活力
　　身体和心灵就像胎
　　内心宁静，身体就不容易生病
　　第三章 冥想让你更快乐
　　重塑你的大脑
　　去往更美好的心灵地带
　　以正面思考取代负面思考
　　快来加入“冥想族”
　　第四章 我喜欢冥想，可是从何做起呢
　　何时何地适合冥想
　　应该冥想多久
　　这种姿势对吗
　　……
　　第五章 哪一种冥想适合你
　　第六章 这样冥想最有效
　　第七章 你在冥想路上走了多远
　　第八章 冥想是你的私人医生
　　第九章 最可能让你困惑不已的冥想问题
　　第十章 了解自己，健康不再遥不可及
　　致谢

　　    大卫·米契（David Michie）出生于英国在非洲的最后一个殖民地辛巴威.攻读心理学学位时，研究荣格与佛学，对认卸行为疗法与佛教心理学产生了浓厚的兴趣.二三十岁时，在企业公关与社交方面表现杰出，故将其对秘传学说的兴趣完全搁置.若不是身体突发过敏症状让他开始冥想，探索内在的成长，那些兴趣可能永远只是些兴趣而已。他坚持冥想14年，本书指导读者将冥想融入日常生活，建立届于自己的健康人生。

　　    工作与健康，是不是鱼和熊掌？在竞争激烈的职场上打拼，是不是一定要牺牲快乐幸福？除了在健身中挥汗如雨，这世上有没有不费吹灰之力的健康秘方？科学已经证实冥想可以降低血压，缓和心跳；可以强化免疫系统，使人不易感冒；可以大幅降低罹患癌症或心脏病等致命疾病的概率；可以改善神经协调，让我们成为更有效率的思考者；可以促进DHEA荷尔蒙分泌，延缓衰老；更重要的是，冥想完全无副作用；如果你总感到疲惫，在季节转换时，总是第一批患上流感；因背负贷款、忙碌的工作、复杂人际关系等生活压力而感到快喘不过气来；经历了感情或事业重创，渴望恢复心灵平和；希望提升专注力，更有效率、更积极地面对挑战；想摆脱安眠药等精神药物，回归生活本质；想要活得健康快乐，却总是因为“没时间、没精力”而放弃尝试，那就赶快加入冥想一族吧！