PART 1 树立坐月子的正确观念
一、坐个好月子,健康一辈子
一定要坐月子的原因
怎样才能坐个好月子
二、坐月子类型大比拼
类型1:婆婆妈妈型
类型2:月嫂服务型
类型3:外送月子餐型
三、传统坐月子吃法的合理之处
产后妈咪多喝汤
特别推荐:红白萝卜木耳汤
适量吃海带可防治产后妈咪贫血
特别推荐:海带排骨汤
生产后多吃小米对身体有益
特别推荐:小米粳米菊花粥
莫道人参好,产后不忙服
产后不能吃味精
特别推荐:豉香生蚝
四、传统坐月子吃法的误区
鸡蛋营养好,多多益善
特别推荐:橘饼炒蛋
产后妈咪饮食不要放盐
红糖补血可放心大胆地喝
特别推荐:红糖姜枣粥
多吃老母鸡有利于哺乳
特别推荐:归芪枣鸡汤
蔬菜水果是凉性的,不宜多吃
特别推荐1:双菇烩芙蓉
特别推荐2:银耳木瓜粥
坐月子喝水会成为大肚婆
特别推荐:荸荠猪腰汤
五、现代坐月子的营养观
热量
特别推荐:香菇枣香蒸鸡
蛋白质
特别推荐:冬菜蒸鳕鱼
矿物质
特别推荐:木耳莴笋拌鸡丝
五谷根茎类
特别推荐:黄豆糙米卷
鱼肉豆蛋类
特别推荐:缤纷鲑鱼饭
蔬菜水果类
特别推荐:橙汁水果盅
牛奶及乳制品
特别推荐:杧果牛奶露
……
PART 2 坐月子的材料准备
PART 3 产后妈咪护理与催奶经典菜
PART 4 产后妈咪对症经典菜
PART 5 产后妈咪美丽恢复经典菜
PART 6 特殊产妇月子如何进补
附录
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