坐下，和自己谈一次灵魂

　　第一章　你走过的路，远比书本要丰富
　　25岁，你已经走过不短的路程，虽然没有取得什么辉煌的成绩，但你要知道，这段路程，远比你读过的书本要实在，而且这是你和这个世界第一次最直接的接触。也许你还读不懂这个世界，但起码，你可以读读25岁以前的那个自己，给你自己的25岁加一个鲜明的注脚。
　　看看25年来的自己
　　算一算你得到的那些幸福
　　忽略掉你抱怨过的人和事
　　别把幸运当做幸福
　　请相信，不幸和你无关
　　正见过去的经验和教训
　　别忘记你还有时间这个真朋友
　　第二章　关于爱情这本书，你还要写下去
　　爱情在25岁的人的眼里，没有嫦娥那么缥缈动人，但却比西施的弱不禁风要来得实在。因为或多或少，你牵过一双手，走过一段路。用过心，流过泪，爱过痛过，真心地陪伴过。
　　你已经用25岁的手，写过爱情这本书的扉页。后来怎么样，请怀抱爱的信仰，就在你的情节里，在尚且还不太分明的脉络里，仔细地落笔，写下未来的句点。
　　起码谈一次用心的恋爱
　　你得确认爱不是什么
　　想想你的爱来自身体的哪个部位
　　你早过了暗恋的年纪，喜欢就要说出来
　　你要知道爱情里还会有孤单
　　婚姻无关缘分，而在于你是否和内在连接
　　你别相信情人可以天长地久
　　第三章　你想要的，只要心还在就一定会有
　　25岁和18岁一样，都有一副独立而倔犟的脸，但你经历过，曾经有过一点儿小小的沧桑，你远比青涩的18岁有魅力得多。你要相信，只要你想要，就一定会拥有。
　　有梦想就永远不会孤单
　　相信你有能力给自己兑现奖励
　　为你的独立干杯
　　用笔认真写下你的目标
　　唱一首属于你的歌谣
　　不要迷信成功只属于别人
　　相信别人，更要相信自己
　　使用吸引力法则
　　第四章　你躲在哪里，真我就藏在哪里
　　25岁之前的那些纠结的往事，尽管飘在风里，但却会潜入你的意识深处，让你无处招架。所以，请不要躲藏内心的苦痛，让它们都在空气中走出来，细心地梳理从前的过往，不管是幸福还是苦痛，都要有勇气去面对。因为真正的自我就在其中，我们不想迷失，就得坦然地面对和接纳。
　　梳理你那些纠结的往事
　　别试图忘掉而是要看见
　　拥抱苦痛是你必须有的勇气
　　躲藏起来的往往是你的弱点
　　从你最恨的那个人开始冥想
　　在心里和你的从前和解
　　疗愈你心中的伤痛要比埋藏起来好
　　放下就是解脱
　　第五章　长大比不长大要幸福得多
　　长大的滋味虽然不够酷毙，但却比窝在鸟巢里要幸福得多。看着自己亲手做出来的饭菜，导演一场独自闯荡的江湖人生，你照样可以有声有色，因为你选择一直风雨无阻，毫不妥协。这是你赐予自己的福祉，不论你走到哪里，请记住，你长大了就会有一副长大了的模样，肩膀上就不会缺少担负的力量。
　　公主和王子不是你的名字
　　别相信装嫩可以赢得同情
　　你可以试着管理你的情绪
　　要对你的一张脸负责
　　窝在鸟巢里你永远会受制于人
　　找一份你能喜欢的工作
　　定时买一份礼物或打电话给父母
　　第六章　启动当下的力量，你能体会真永远
　　踏踏实实活在这一刻，不忧虑明天，不恐慌未知的改变。过去的早就过去，成为一具幻象，而现在才是我们可以抓到的亮光。在这一刻，你选择顶天立地，用身体接触你的现实，用头顶感知你灵性的存在。释放你的潜能，相信你能，你就可以做到。
　　没有永远，只有现在
　　不属于你的就选择放手
　　找到自己最大的爱好
　　想象你要成为的人
　　安排好你的作息制度
　　规划你的职业人生
　　不做月光族，做好随时失业的准备
　　第七章　改变从自己开始，这是你唯一能够掌控的
　　佛家有云：山不过来，我就过去。25岁之前，为了别人痛不欲生地改变；25岁之后，不变的是外在的环境，能够作出改变的是自己。25岁之后，你还知道，改变的不是外在，而是内心。无论你强加多少外在的力量，都无助于内心的成长。所以，你学会了一点一点，接近自我的真相。
　　你没有权利让谁为了你改变
　　对付困境最好的办法就是改变自己
　　记住：不要为了谁而改变自己
　　你要知道“我”是谁
　　明白“我从哪里来”很重要
　　倒空你的心智
　　聆听灵魂的声音，你可以找到心想事成的秘密
　　第八章　学会感恩，这是成长必有的功课
　　越长大越孤单，其实不是孤单，而是淡定。你学会了对曾经大吼大叫向你发怒的人，展露你宽容的微笑，你学会了给曾经伤害过你的人，一个善意的拥抱。你身负着经历的浅薄沧桑，学会欣赏眼前的神马浮云，25岁，你注定要这样淡然地走过，深入灵魂深处，一步步学会长大的智慧。
　　感谢让你体会快乐和幸福的人和事
　　感谢折磨过你的人和事
　　感谢从宽恕开始
　　试着欣赏你的对手
　　感受父母的爱
　　从朋友那里测量你的心灵温度
　　感谢你自己
　　给自己好好写一封信
　　第九章　做回你自己，并好好爱自己
　　以前你不知道自己最美丽，却常常幻想和别人一样拥有双眼皮。其实你的美丽，不是和谁一样，而是你独一无二，你的不可复制就是你最大的财富。从今天开始，请珍惜你自己，除了做回真正的自己，还要好好地爱自己。你想要做的，只要你觉得有价值，就大胆地去做吧。唤醒你心灵深处的能量，做心灵柔软的强人！
　　把丢掉的理想捡起来
　　把你曾经的兴趣发扬光大，你没有必要做别人
　　做你想做的，只要是你的兴趣和理想所在
　　热爱并正确地使用你的身体
　　美丽是由内而外的
　　做心灵柔软的强人
　　启动心的力量
　　第十章　你就是自己最好的导师
　　因为有了你，这个世界才会有生机，一切才会有了改变。“我是自己的心灵导师，唯有我可以救自己”，这就是深埋在我们心灵深处的那个自我的灵魂实相。25岁，释放你灵魂深处的能量，这也是我向你见证的最炫美最震撼的人间存有。
　　上帝的能量就在你心中
　　选择洞彻身边的一切
　　每天静心10分钟，你也可以做到了然于心
　　有一种大爱就在你身边
　　你是身心合一的境界
　　想象太阳和一棵树，25岁找回你自己的灵魂
　　后记

　　程华芳，张德芬、胡因梦、小S最佩服的，大陆最著名的身心灵研究专家，畅销书作家。多年来一直从事心理学及人体潜能开发工作。2008年成立心理咨询工作室，开始健康人格及身心灵哲学的研究，创办了“如何才能心想事成”的专题讲座，直接受益人群达数十万，让众多处于抱怨、消极和迷茫状态的人得以“重新”开始自己的人生。

　　《坐下，和自己谈一次灵魂》是献给全球年轻人的幸福说明书。
　　打开此书，遇见幸福的自己！
　　你该怎么安抚一颗漂浮而躁动不安的心灵？如何才能看清生命的真相？命运的手要将你导向何处？哪里才能找到精神的家园？
　　这些年，你一直在路上。现在，坐下来和自己谈谈，好好梳理一下过去，想清楚，你到底想要什么？接下来，你该何去何从？"