图解女子防身术

　　Ⅰ  基础知识部分
　　第一节  女子防身术概述
　　一、女子防身术的内涵
　　二、女子防身术的特点
　　三、女子防身术的目的与意义
　　第二节  女子防身术的原则
　　一、安全性原则
　　二、合法性原则
　　三、应变性原则
　　第三节  人体要害简介
　　一、人体要害部位
　　二、人体要害关节
　　Ⅱ  技法部分
　　第一节  女子防身术基本技法
　　一、基本格斗姿势
　　二、拳法
　　三、掌法
　　四、肘法
　　五、膝法
　　六、腿法
　　七、头部撞击法
　　第二节  女子防身实战技法应用
　　一、站立时的防卫
　　二、倒地时的防卫
　　三、遭受器械威胁时的防卫
　　四、利用身边器械、物品的防卫
　　Ⅲ  女子防身基础训练
　　第一节  身体基本素质和心理素质训练
　　一、基本训练原则
　　二、注意事项
　　第二节  女子防身术身体素质训练
　　一、力量素质训练
　　二、速度素质训练
　　三、柔韧素质训练
　　第三节  女子防身术心理素质训练
　　一、自我意志训练
　　二、自我控制训练
　　三、实战心理训练
　　Ⅳ  女子防身术的运动损伤与预防
　　第一节  女子防身术的运动损伤
　　一、运动损伤的直接原因
　　二、损伤的种类
　　第二节  女子防身术的损伤预防
　　一、充分的准备活动
　　二、遵守教学与训练的原则
　　三、增强自身的损伤预防意识
　　四、增强医务监督
　　Ⅴ  给女子防身术练习者的五条忠告
　　一、适当的健身
　　二、合理的饮食
　　三、科学饮水
　　四、充足的睡眠
　　五、科学的练习

　　    陈勇，山东省妇女儿童活动中心副主任，副研究馆员，体育教育学学士，经济管理专业研究生学历。l989年毕业于上海体育学院武术系散打专业，曾多次参加上海市、华东区和全国比赛，获得优异成绩。毕业后一直从事校外教育管理及散打教学和裁判工作，有丰富的实战和教学经验，培养的多名学生在国内、国际比赛中获奖，为公安、企事业单位和高等体育院校输送了大批专业人才。

　　    俗话说：“一招鲜吃遍天”真正实用的技术其实是相当简单的。《图解女子防身术》介绍了六十多种女性常见侵害情况的应对招法，读者可以根据自己的实际，选出最适合自己特点的三五招甚至一两招，只要将这些招法反复练习，练出事度，力量、准确度，足以克敌制胜。