跆拳道

　　第一章 跆拳道概述
　　第一节 跆拳道的起源与发展
　　一、跆拳道的起源
　　二、古代跆拳道的发展
　　三、近代跆拳道的发展
　　四、现代跆拳道的发展
　　第二节 跆拳道的精神与礼仪
　　一、跆拳道的精神
　　二、跆拳道的礼仪
　　第三节 跆拳道的特点与作用
　　一、跆拳道的主要特点
　　二、跆拳道的作用
　　第四节 跆拳道的级位与段位
　　一、跆拳道的级位
　　二、跆拳道的段位
　　第二章 跆拳道准备活动
　　第一节 准备活动的重要性
　　一、准备活动的目的
　　二、准备活动的意义
　　第二节 一般准备活动的练习
　　一、热身
　　二、活动关节
　　三、拉伸肌肉
　　四、一般准备活动的练习
　　第三节 专项准备活动的练习
　　一、柔韧类
　　二、灵敏类
　　第三章 跆拳道技术
　　第一节 跆拳道使用的部位
　　一、手
　　二、足
　　三、关节
　　四、臂
　　第二节 跆拳道实战姿势
　　一、跆拳道实战姿势的类型
　　二、跆拳道实战的站位形式
　　三、跆拳道不同站位形式的常见攻击方法
　　第三节 跆拳道基本步型、步法与身法
　　一、跆拳道基本步型
　　二、跆拳道基本步法
　　三、跆拳道基本身法
　　第四节 跆拳道进攻技术
　　一、拳的基本进攻技术
　　二、腿的基本进攻技术
　　三、腿的高级进攻技术
　　第五节 跆拳道防守、防守反击技术
　　一、跆拳道基本防守技术
　　二、跆拳道防守反击技术
　　第六节 跆拳道组合技术
　　一、进攻组合技术
　　二、防守反击组合技术
　　第七节 跆拳道技术运用技巧
　　一、距离感
　　二、战机的把握
　　三、节奏感
　　四、预判能力
　　第四章 跆拳道战术
　　第一节 跆拳道战术的概述
　　一、跆拳道比赛的战术原则
　　二、跆拳道比赛的战术能力
　　第二节 跆拳道战术的种类及运用
　　一、进攻战术
　　二、反击战术
　　三、规则战术
　　四、克制战术
　　五、心理战术
　　第五章 跆拳道品势练习
　　第一节 太极一章
　　第二节 太极二章
　　第三节 太极三章
　　第四节 太极四章
　　第五节 太极五章
　　第六节 太极六章
　　第七节 太极七章
　　第八节 太极八章
　　第六章 跆拳道教学
　　第一节 跆拳道教学的目标与任务
　　一、跆拳道教学目标
　　二、跆拳道教学的基本任务
　　第二节 跆拳道教学的内容与方法
　　一、教学内容
　　二、教学方法
　　第三节 跆拳道教学的阶段与步骤
　　一、跆拳道教学阶段
　　二、跆拳道教学步骤
　　第四节 跆拳道教学的计划
　　一、教学大纲
　　二、教学进度
　　三、课时计划
　　第五节 跆拳道教学的组织形式
　　一、课的准备部分
　　二、课的基本部分
　　三、课的结束部分
　　第六节 成绩的考核
　　一、考核目的
　　二、考核内容
　　三、考核方法
　　四、学习成绩考核工作的基本要求
　　第七章 跆拳道训练
　　第一节 体能训练
　　一、力量素质训练
　　二、速度素质训练
　　三、耐力素质训练
　　四、柔韧素质训练
　　五、灵敏素质训练
　　第二节 跆拳道技术训练
　　一、慢速、快速重复练习
　　二、结合身法和步法练习
　　三、器械练习
　　四、实战练习
　　第三节 跆拳道战术训练
　　一、战术训练的基本要求
　　二、战术训练的方法
　　第四节 心理素质训练
　　第五节 制订训练计划
　　一、多年训练计划
　　二、全年训练计划
　　三、阶段训练计划
　　四、周训练计划
　　五、课时训练计划
　　第八章 跆拳道竞赛规则
　　第一节 跆拳道竞技比赛规则
　　附一：场地示意图
　　附二：竞赛表格
　　附三：跆拳道竞技比赛裁判员标准口令
　　附四：跆拳道竞技比赛裁判员标准手势
　　第二节 跆拳道品势比赛规则
　　参考文献